Легкі рухи для йоги для схуднення

Створіть тонкий, обрізаний корпус, як сирена екрану Кейт Бекінсейл, за допомогою цих матів для формування м’язів

легкі

Як би дивно це не звучало, Кейт Бекінсейл готується до фізично вимогливої ​​роботи, щоб грати у футуристичних бійців та мисливців на перевертнів за допомогою практики йоги.

Вона також практикує цигун, дисципліну, що включає контрольоване дихання та рухи рідини, подібну до тай-чи. Окрім того, що роблять її фізично сильною, йога та цигун допомагають Кейт розслабитися.

Хочете екстра-зіркове тіло, як у Кейт? Її викладач, Менді Інгбер, дозволила нам взяти участь у її фігурних рухах. Робіть два-три підходи по чотири-п’ять днів на тиждень.

1. Розбита собака на коліна

Почніть із собаки, спрямованої вниз, а потім підніміть ліву ногу, щоб перейти до розщеплення собаки вниз (а). Зігніть ліве коліно і потягніть його до чола (b). Випряміть ногу назад, а потім виведіть коліно за межі лівого ліктя. Знову випряміть ногу, а потім підведіть коліно до правого ліктя. Повторіть три рази. Поміняйте ноги і повторіть.