Легкі тренування, щоб спалити 100 калорій в її кампусі
Я вважав би себе неймовірно ледачим, коли справа стосується пошуку часу та енергії для тренування. З заняттями, позакласними заходами та навчанням, здається, немає часу виходити і робити вправи! Я склав кілька вправ, які дозволять спалити 100 калорій і більше всього за 10 хвилин. Більшість із цих джерел базують свої втрати калорій на людях близько 150 фунтів. Тому, навіть якщо у вас є лише кілька вільних хвилин на день, ви все одно можете залишатися активними!
10-хвилинне тренування від Дженни Вулф на сьогоднішньому шоу
Це тренування є чудовим, оскільки відбувається 10 ходів, і з кожним ходом повторення зменшуються на 10. Отже, ви починаєте зі 100 повторень і 90, 80, 70 тощо. Інша крута річ - якщо ви шукаєте простий спосіб побудувати годинну зарядку, ви можете просто повторити це 3 або 4 рази!
Її тренування була викладена так:
- Сідничні удари: 100 повторень (ліва та права сторони на 1 повторення)
- Домкрати для стрибків: 90 повторень
- Верхні розрізи (сидячи на підлозі або присідаючи): 80 повторень
- Піднімання стегна обома ногами на підлозі: 70 повторень
- Ряди відступників: 60 повторень (тримайте легкі гирі, щоб зробити це більш інтенсивним)
- Щуки: 50 повторень
- Високі коліна: 40 повторень
- Альпіністи: 30 повторень (обов’язково зробіть це швидко)
- Краб дотики: 20 повторень
- Домкрати: 10 повторень
Тренування "Справжня" 100 калорій
За словами Джіні з фітнес-сайту Дженні та Джоан, було проведено 100-калорійну тренування, яка стала вірусною, і це абсолютно помилково! Оригінальна тренування стверджувала, що 40 стрибків, 30 сухариків, 20 присідань і 10 віджимань можуть спалити 100 калорій. Однак насправді вона спалює менше 20. Отже, Дженні збільшила кількість тренувань на 5 і спалила 121 калорію. Отже, якщо ви хочете простий, але складний спосіб спалити 100 калорій за 15 хвилин, це чудовий варіант.