Замінне рівняння калорійності Гормони та збільшення ваги
Клер Гудвін
Останнє оновлення: 3 вересня 2020 р
Чи відчуваєте ви коли-небудь, що, незважаючи на те, що ви дійсно добре харчуєтесь і займаєтесь спортом, вага, яку ви хочете втратити, просто не змінюється? Ні, це не те, що ви не можете правильно розрахувати математику, натомість читайте далі, щоб дізнатись більше про гормони та збільшення ваги.
Мій особистий досвід і розчарування тим, що я не можу схуднути, хоча я добре харчувався і займався спортом, є точною причиною того, чому я почав спеціалізуватися на гормонах та СПКЯ. З 15 до 23 років я був міжнародним спортсменом. Я був бігуном, а потім і триатлоністом, тому закінчував чемпіонат світу з Нової Зеландії. Але хоча я дуже добре вдавався у свої справи, я завжди був важчим бігуном, і в цих видах спорту вага - це все. Будь-яка унція більше, яку ви носите, є на кілька секунд повільнішою, і в гонці на 5 км, де час перемоги становить 10 долі секунди, це важливо.
Тож я був підданий великій увазі з боку селекторів та тренерів, які, хоча я був дуже хорошим і був не тільки чемпіоном Нової Зеландії, але й австралійцем, сказали, що я "не в стані".
Я добре пам’ятаю, як селектор у національному таборі поспілкувався зі мною і сказав: «Клер, вам просто потрібно ще трохи прийти в стан. Це насправді не так складно, справа в калоріях. Ви вже тренуєтеся стільки, скільки ми хочемо, тому ми не хочемо це змінювати, тому вам просто потрібно їсти трохи менше ".
Але проблема полягала в тому, що я не викрадався на північні пробіжки макки. Я дуже старанно ставився до дієти. Я закінчував свій подвійний диплом з відзнакою в галузі харчування та фізичних вправ, тому я не просто усвідомлював, що я їв, я був високоосвіченим і прискіпливим з кожною калорією.
Я знав, що працюю при дефіциті 500 калорій, чого має бути достатньо, щоб викликати фунт на тиждень втрати жиру в організмі, але натомість я набирав вагу не швидко, а приблизно фунт-два на місяць.
Мене спантеличило. Ми дізналися в школі харчування, що насправді мова йде про калорії. Я подумав, мабуть, мені не вистачає фокусу.
Тоді я отримав диплом і досі не зміг розібратися зі своєю проблемою ваги. Я думав, що якщо я не можу вирішити цю проблему з вагою, то як я можу допомогти іншим?
Але зараз я усвідомлюю, що я не поодинокий випадок, я щодня зустрічаюся з жінками, які страждають від подібного розчарування, тому якщо це ви, читайте далі!
Гормони та збільшення ваги: історія, яку вам не розповідають
Я впевнений, що ви чули, що втрата, набір або підтримка ваги - це просто питання калорійності проти виходу калорій. Але що, якби я сказав вам, що насправді це неправда. Незважаючи на те, що калорії важливі, гормони можуть замінити рівняння калорій і перешкодити вам схуднути. Якби це було не так, то певні ліки не призвели б до збільшення ваги. Яскравим прикладом цього є кортизон. Кортизон - це синтетична форма кортизолу, вашого тривалого гормону стресу, який часто використовується для лікування астми. Одним з відомих побічних ефектів кортизону є збільшення ваги. Тепер, якби калорії були єдиним фактором, який брав участь у вазі, тоді цю таблетку кортизону потрібно було б упакувати у відро KFC, щоб спричинити таке збільшення ваги.
Наше найосновніше бажання - виживання. Протягом наших еволюційних днів кількість накопиченої енергії (жиру), яку ми безпосередньо корелювали з тим, як довго ми могли вижити під час такої загрозливої ситуації, як голод. Тому зберігання жиру було важливою функцією організму. Ваше тіло контролює всі ваші основні функції організму, і вам не потрібно думати про них. Хоча у вас є певний елемент контролю над ними - наприклад, зміна дихання або затримка дихання - ваше тіло завжди матиме вищу силу. Якщо ви затримаєте дихання занадто довго, тоді ви втратите свідомість, але ваші механізми виживання спрацюють, і ви знову почнете дихати.
Подібний принцип застосовується до накопичення жиру. Хоча ви можете маніпулювати калоріями, ваше тіло має примітивну систему, яка може перекрити передбачувані результати такого дефіциту. Наприклад, це може уповільнити ваш метаболізм і посилити голод під час голоду. На жаль, ваше тіло не дізналося, що в місцевому кутовому магазині є достатньо шоколадних батончиків та чіпсів, щоб підтримати вас через апокаліпсис. Механізми збереження жиру, які забезпечували наше виживання сотні і тисячі років тому, все ще існують. Тут приходять ролі ваших гормонів - зокрема, щитовидної залози, інсуліну та гормону стресу. Давайте детальніше розглянемо кожен з них.
Гормони щитовидної залози
Щитовидна залоза - це залоза у формі метелика, яка сидить біля основи вашої шиї. Це головний контролер метаболізму. Коли тіло думає, що, можливо, воно переходить у стан голоду, воно надсилає повідомлення до щитовидної залози, говорячи: “Ой, уповільнюй все! Ми не хочемо витрачати запаси пального! "
Якщо ви не виробляєте достатню кількість гормонів щитовидної залози (гіпотиреоз), то ваш метаболізм сповільнюється. Як результат, організм зберігає якомога більше енергії. Це робиться за рахунок зниження температури тіла і чіпляння за запаси жиру. Це робить схуднення дуже і дуже важким.