Ліццо; Веганська дієта залишила мене грубим і загарбаним, але я любив її похмільний сніданок
Музична суперзірка Ліццо нещодавно почала їсти веганське, і ділиться своїми стравами та закусками з понад 9 мільйонами шанувальників на TikTok.
Щодня вона готує зелений сік, салат, страви з веганських "яєць" та напоєні коктейлями з білками - і щоденне відео з повідомленням про те, що "нам все ще потрібна справедливість щодо Бреонни Тейлор".
Як великий шанувальник Ліццо та ще більший ботанік, я вирішив випробувати її план харчування та рецепти для себе, приступивши до тижневої веганської дієти на основі страв та закусок, які вона згадала на TikTok.
Як харчуватися, як Ліццо
TikTok від Lizzo включав типовий день їжі, тому я намагався чітко дотримуватися цього, але включав деяку різноманітність, тому я не їв кожного дня одне і те ж.
Сніданок: Зазвичай зелений сік з кокосової води, заморожені фрукти та капуста або шпинат. Пізніше я додав білковий коктейль. На вихідних я розпочав день із тофу-сутички на обід.
як новий веганський, який насолоджується вивченням ароматів рослин та білків на рослинній основі! Кожна подорож особиста і заслуговує на святкування
Обід: Зазвичай величезний салат з великою кількістю капусти, капусти та інших овочів, домашня заправка з кунжутною олією, соком лайма та імбиром. Я б також додав залишки, зроблені напередодні ввечері.
Вечеря: найрізноманітніший прийом їжі - від нуту та лободи з веганськими котлетками, до гамбургера Beyond з веганським сиром, до веганських хот-догів із запеченою квасолею.
Я закінчував кожен день ще одним білковим коктейлем з фруктами та арахісовим маслом для десерту після тренування.
Спочатку я відчував низьку енергію, але це змінилося, коли я почав планувати своє харчування, щоб забезпечити достатню кількість калорій і білка
Ліццо не вказав розміри порцій, тому мені довелося оцінити.
У перший день експерименту я почувався грубим. Хоча після їжі я відчував задоволення, швидше, ніж зазвичай, зголоднів (і зголоднів).
Я записав спожиті калорії та макроелементи (вуглеводи, жири, білки), і помітив, що отримую значно менше калорій, ніж зазвичай.
Близько 3 вечора 1-го дня я з’їв лише близько 6 калорій і майже жодного білка. (Моє звичайне загальне щоденне споживання становить 2300 калорій і близько 125 грамів білка.)