Лічильник калорій; Додаток для Mac
Знімки екрана
Основи
Відкрийте вікно "Налаштування" (меню "Лічильник калорій"> "Налаштування") і натисніть вкладку "Цілі".
Як вибрати енергетичну мету?
Переконайтеся, що ви встановили цільову вагу в Налаштуваннях (меню Лічильник калорій> Налаштування.> Цілі) або у Вікні привітання. Клацніть на? поруч із полем "Щоденна енергія", щоб побачити ваш базальний рівень метаболізму (BMR).
Тепер, якщо ви встановите мету, рівну вашому BMR, і будете споживати таку кількість калорій щодня, ви будете підтримувати свою поточну вагу. Якщо ви встановите мету, достатньо більшу, ніж ваш BMR, ви наберете вагу. Інакше ви схуднете.
За допомогою вашої поточної ваги, цільової ваги та добової енергетичної мети програма оцінює, скільки часу знадобиться для досягнення вашої мети.
Як я реєструю свою вагу?
Перейдіть до Домашнього перегляду (натисніть ⌘-1), клацніть Сьогодні та відрегулюйте свою вагу кнопками плюса та мінуса на бічній панелі. Тривале натискання кнопки для швидкого збільшення/зменшення.
Як додати їжу?
Перейдіть до Домашнього перегляду (натисніть ⌘-1) і натисніть кнопку плюс поруч із їжею (сніданок, обід тощо), до якої потрібно додати їжу.
Тепер введіть у поле пошуку назву їжі, яку ви їли. Якщо ви нічого не знайшли, спробуйте видалити назву бренду або введіть загальну назву їжі (наприклад, яйця, молоко, піца). Дивіться також: Як створити продукт?
Клацніть на результат пошуку, а потім виберіть розмір порції. Якщо ви знаєте точну кількість у грамах, виберіть у спадному меню "100 г", а потім введіть мультиплікант (наприклад, якщо ви з'їли 60 г, введіть 0,6).