Лічильник калорій та споживання калорій для схуднення
Цей лічильник калорій охоплює так багато життєво важливої інформації, включаючи калорії, грами жиру та грами вуглеводів кожної їжі, яку ви можете подумати, навіть популярного ресторану та навіть фаст-фудів. Ваше споживання калорій має бути збалансовано з енергією, яку ви використовуєте для підтримки ваги.
Фунт жиру представляє 3500 калорій.
Оскільки це займе трохи більше 8 годин, щоб згоріти при швидкій ходьбі, зайвий фунт вимагає досить великих зусиль, якщо ви не зменшите калорії. Вам доведеться зменшити споживання калорій і збільшити витрачену енергію. Зменшення споживання калорій і фізичні вправи принаймні 45 хвилин на день означатимуть, що, вживаючи правильну їжу, ви втратите жир.
Я люблю цей лічильник калорій, і я скажу вам, чому. Це включає:
- соєві напої, мигдальні та рисові напої та види торгових марок, які ви знайдете на ринку натуральних продуктів
- їжа з високим вмістом глікемії, оброблена їжа та спортивні бари, шейк-страви тощо
- калорії швидкого харчування, ресторани, страви міжнародної кухні, карнавальні та смачні страви
- лічильник кофеїну, довідник жирів та холестерину, лічильник клітковини, білків, заліза
- сіль і високий кров'яний тиск за допомогою лічильника натрію
Це дуже вичерпний путівник із сотнями продуктів та напоїв, включаючи алкогольні напої. Тут набагато більше, ніж калорій. Існують рекомендації щодо споживання жиру та вуглеводів із здоровим діапазоном, а також кількістю міститься в кожній їжі. Ви також можете перевірити споживання клітковини, білка та заліза. Дуже корисно мати стільки інформації під рукою.
Хоча ви не хочете бути примусовим щодо підрахунку калорій, такий всебічний лічильник калорій дуже зручний, поки ви не зменшите порції до розмірів порцій, описаних тут.
Важливо знати калорії, необхідні для схуднення, і підтримувати цю втрату ваги, коли ви досягнете своєї здорової цільової ваги.
Що говорить лічильник калорій про споживання калорій для схуднення?
Жінки: неактивні 1000 - 1200; Активний 1200 - 1500
Чоловіки: неактивні 1200 - 1500; Активний 1500 - 1800
Підлітки: 1200 - 1800
Тож, хоча ви не хочете стати занадто обмеженим числом, вам потрібно мати деякі уявлення про контроль порцій і про те, які зусилля потрібно, щоб змінити своє тіло! Уявіть собі це, якби ви просто з'їдали на рік більше 120 калорій протягом року, ви набрали б 10 фунтів. Сто двадцять калорій - це склянка незбитого молока! Тоді є хороші новини.