Лічильники калорій на тренажерах не є; т настільки точний, наскільки ти думаєш - Business Insider

Далі подана стенограма відео.

калорій

Оповідач: У нас є погані новини. Ви можете спалити менше калорій у тренажерному залі, ніж ви думаєте. У дослідженні, опублікованому в 2018 році, дослідники виявили, що деякі еліптики переоцінюють спалені калорії на 130 калорій за 30 хвилин вправ. Якщо поставити це на перспективу, якщо ви з'їдаєте зайві 130 калорій їжі щодня, ви набираєте більше фунта щомісяця або 13,5 фунтів на рік! І, як виявляється, еліптики - не єдині машини з неточними лічильниками калорій.

Мікаель Меттссон: Коли ви говорите про розрахунки тут, вони далеко. Їм так далеко, що ви не можете насправді використовувати інформацію. Це означає, що це може бути більш ніж на 50 відсотків.

Оповідач: Тепер для деяких підрахунок калорій - не головне. Вони беруть участь у інших перевагах, що пропонуються. Але для майже 50% американців, які в якийсь момент намагалися схуднути, це насправді має значення. Це тому, що дослідження показують, що люди можуть їсти більше, коли їм здається, що вони спалюють більше калорій.

Мікаель Меттссон: Учасники групи, у яких були фітнес-трекери, монітори Fitbit, вони насправді не втратили стільки ваги, як люди, які нічого не мали, і одна з причин полягає в тому, що вони були завищені з точки зору витрат енергії. Тож вони дозволили собі більше їсти, а отже, не стільки худнули.

Оповідач: Формула схуднення може виглядати просто. Спалюйте більше калорій, ніж споживаєте. Але насправді вимірювання калорій не є, щонайменше, на вашому типовому тренажері.

Мікаель Меттссон: Причина, через яку так складно правильно визначити кількість калорій, полягає в тому, що ви насправді не вимірюєте кількість калорій. Тож для цього вам потрібно виміряти всі клітини вашого тіла та скільки енергії вони використовують. І очевидно, ви не збираєтеся цього робити. Отже, замість вас, ви намагаєтесь використовувати для цього деякі інші проксі. Тож ви можете виміряти відстань, яку ви подорожуєте, або пульс, або щось інше. Наприклад, вихідна потужність на еліптичному.