Life’s Simple 7 Ключ до мозку, здоров’я серця; В доброму здоров’ї; Газета охорони здоров’я району Рочестера
Автор Дебора Жанна Сержант
Американська кардіологічна асоціація розробила програму “Life’s Simple 7”, яка допомагає підтримувати мозок і серце здоровими з дитинства до старшої зрілості. Етапи:
• Не починайте палити і не кидайте, якщо палите
• Управління артеріальним тиском
• Контролюйте рівень холестерину
• Підтримуйте рівень цукру в крові в нормі
• Харчуйтесь здорово
• Втратити зайву вагу
• Будьте фізично активними
Скотт К. Фейтел, лікар-остеопат і директор відділу серцевої недостатності Інституту серця Сандс-Сузір'я Регіонального охорони здоров'я Рочестера, сказав, що, використовуючи інформацію про стан здоров'я пацієнта, він може розрахувати 10-річний та 30-річний ризик розвитку серцевих захворювань.
"Ці сім факторів ризику відіграють величезну роль у цьому розрахунку ризику", - сказав Фейтел. “Є кілька дуже простих і основних способів, як люди можуть почати включати ці зміни у повсякденне життя. Деякі такі прості, як звернення до лікаря первинної ланки, щоб переконатися, що ви пройшли обстеження на цукровий діабет та високий рівень холестерину, якщо це доречно ».
Куріння негативно впливає на кожну клітину організму. Не дивно, що куріння увійшло до списку Life's Simple 7. Багато людей вважають відмову від куріння надзвичайно складною, але лікарі можуть допомогти у відмові від куріння. Сила волі сама по собі не працює для більшості пацієнтів.
"У нас є кілька фармакологічних методів лікування, які можуть допомогти пацієнтам кинути палити", - сказав Фейтель.
Сюди входять замісна нікотинова терапія та ліки, що допомагають придушити тягу. Хороша структура підтримки також полегшує звільнення.
Пікерінг-Піконе
Управління стресом може допомогти знизити кров'яний тиск, серед інших переваг для здоров'я. Сьюзен М. Ларсон має ступінь магістра в галузі освіти та є національно сертифікованим консультантом. Вона працює у Рочестері, відкривши двері у своє майбутнє, бізнес-тренінг з життя. Вона нагадує клієнтам, що уникнути стресу неможливо, а деякий стрес - це добре.
Але щоб мінімізувати шкідливі стресові фактори, людям слід "уникати небезпечних, токсичних, виснажуючих летких людей та ситуацій", сказав Ларсон.
Вона рекомендує займатися фізичними вправами, правильно харчуватися, достатньо спокійно спати і практикувати глибоке дихання "животом", медитацію або уважність.
"Якщо ми зосереджені в центрі, ми можемо усвідомлювати негативні впливи та кризи навколо нас", - сказав Ларсон.
Витрата часу на «мене», складання його в календарі також може допомогти зняти стрес.
Карен Спайчес, життєвий тренер, який практикує в Рочестері, навчає клієнтів реагувати, а не реагувати на стрес.
"Багато разів ми створюємо свій власний стрес", - сказав Спайчес. "Запитайте себе, коли ви відчуваєте такий стрес:" Які факти проти моєї історії я вигадую? "Це багато, чому ми отримуємо стрес".