Лікар; s дієта блокування лікаря загальної практики показує, що вона; їдять щотижня
Австралійський лікар поділився тим, що вона їсть щотижня, перебуваючи у замку, та своїм типовим режимом вправ.
Доктор Прейя Александер, лікар загальної практики з Мельбурна, сказала, що складання щотижневого плану прийому їжі допоможе вам зберегти розум під час пандемії COVID-19 - оскільки Вікторію охоплює друга хвиля коронавірусу.
Мати двох дітей, інакше його називають "Повноцінний лікар", сказала, що приготування достатньої кількості їжі, щоб пережити сім'ю протягом двох ночей, може допомогти полегшити стрес від того, що кожну ніч потрібно готувати вдома.
`` Як завжди, ми не готуємо вечір з розуму, тому спробуйте розтягнути їжу на дві ночі, якщо хочете уникати щоденного приготування їжі, як я '', - написала вона в Instagram.
Доктор Олександр сказала, що план їжі у її сім'ї починається щосереди, і вона виділяє час на приготування їжі лише три дні на тиждень.
Щотижневий план харчування доктора Прейї Олександра
СЕРЕДА/ЧЕТВЕР: Грецький лимонний курячий рисовий суп
П’ЯТНИЦЯ/СУБОТА: Цвітну капусту та кабачки запікаємо з білком
НЕДІЛЯ: Вийміть
ПОНЕДІЛОК ВІВТОРОК: Нут та овочевий захват
Щотижня вона сказала, що її сім'я їсть страви, наповнені веселкою, упаковані овочами, такі як випічка з цвітної капусти та кабачків та лимонна курка, натхнена грецькою мовою.
'Вечері в ідеалі тривають дві ночі, тому ми не готуємо їжу щовечора з міркувань осуду. Використовуйте таку кількість, яка допоможе вам та/або вашій родині за два обіди '', - пояснила вона.
"Пам'ятайте, що харчуватися прямо зараз корисно для мозку та тіла".
Між середою та четверю доктор Олександр та її чоловік лікар Віллі приготували грецький натхнений лимонний рисовий суп у повільній плиті, який включає курячі грудки, бульйон, фету, селеру, моркву та срібний буряк.
У п’ятницю та суботу сім’я насолоджувалася домашньою випічкою з цвітної капусти та кабачків з білком, тоді як у неділю їх пригощали стравами на винос.
Галерея: Смачна їжа для підвищення імунної системи (Lovefood)
У понеділок і вівторок доктор Олександр сказала, що готувала нут і овоч в одному горщику, який складався з двох банок нуту, помідорів, нарізаних кубиками, пасати, паприки, кмину, цедри лимона, кабачків, цвітної капусти та подавався з рисом або обгортаннями.
"Використовуйте те, що є у вас, коли справа стосується овочів - не ходіть на полювання за речами", - сказала вона.
Доктор Олександр сказала, що вона обмежить вживання алкоголю лише трьома ночами, щоб уникнути надмірного стресу на своєму тілі.