Лікар; s керівництво з здорового пиття One Medical
Щасливі години після роботи та коктейлі з перших побачень настільки поширені в наші дні, що легко забути, що алкоголь - це не просто соціальна мастило - це наркотик. Насправді це найчастіше вживаний препарат у світі. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), понад 51 відсотків дорослих старше 18 років регулярно п'ють, споживаючи щонайменше 12 напоїв за останній рік.
Хоча у багатьох людей не виникає проблем, щоб відкинути кілька, багато хто, можливо, не знають, як зберегти здоров’я та здоров’я, впиваючи. Ми попросили постачальників послуг One Medical зважити найкращі поради щодо безпечного вживання алкоголю.
Ось наші 10 найкращих порад щодо здорового пиття.
1. Їжте спочатку ...
"Коли більшість людей доходять до щасливої години, вони голодують. Замовити вегетаріанське блюдо з хумусом та лавашем - це завжди чудовий варіант, оскільки він містить клітковину та білок і не призведе до споживання тонн смажених страв, таких як картопля фрі та цибулеві кільця ", - говорить Шилпі Агарвал, лікар із Вашингтона, округ Колумбія.
2. ... і їжте достатньо.
“Якщо ви все ще голодні після закуски, замовте звичайну їжу. Ви, швидше за все, будете більш задоволені і зрештою з’їсте менше калорій, ніж якби просто перекусили тонни речей навколо вас », - додає Агарвал.
3. Відпочиньте, до і після.
«Не пийте після важких фізичних навантажень або після нічного поганого сну. І обов’язково висиптесь добре після ночі випивки », - говорить Хелен Елені Ксенос, лікар із Чикаго. Алкоголь може знизити рівень цукру в крові, а потрапляння по пляшці на голодний шлунок або після важких тренувань лише ще більше виснажує ці рівні.
4. Зверніть увагу на своє місцезнаходження.
«Враховуйте своє оточення. Пивні сади та пиття на відкритому повітрі означають підвищену ймовірність зневоднення через потовиділення », - каже Дезмонд Ватт, асистент чиказького лікаря. Зволоження особливо важливо в цих ситуаціях, що приводить нас до ...