Лікування та реабілітація нікотину - Отримати допомогу сьогодні - Центр наркоманії
Відмовитись від тютюну непросто, але це можливо, ніж усвідомлює більшість людей. Існує безліч підтримки та доступних ресурсів, які допоможуть вам подолати залежність.
Почніть шлях до одужання
Прийняття рішення про вихід
- Частота серцевих скорочень і артеріальний тиск знижуються до рівня некурящих лише за 2 години після відмови.
- Ризик серцево-судинних захворювань зменшується на 50 відсотків після року відмови.
- Ризик раку легенів знижується після відмови - понад 80 відсотків смертей від раку легенів спричинені курінням.
Відмовляючись від придбання тютюнових виробів, ви отримуєте значну фінансову вигоду - пачка на день курця може заощадити більше 2000 доларів на рік.
Рішення може бути важким, оскільки багато людей не впевнені, що зможуть кинути. Однак з кожним роком все більше людей успішно відмовляються від тютюну. Зробіть наступний крок до відновлення зараз.
Почніть шлях до одужання.
Рецидив не означає невдачі
Занадто багато людей відчувають, що не можуть кинути, бо рецидивують. Нормально, що людина відчуває знеохочення, коли її залежність бере контроль і тяга викликає у неї рецидив, але це також звична боротьба для багатьох курців.
Важливо визнати, що рецидив під час відновлення не означає невдачі.
Не дозволяйте Covid-19 заважати вам отримувати допомогу
Реабілітаційні заклади досі працюють!
Перші кроки до відновлення нікотинової залежності
Будь-хто може відмовитися від тютюну, і є більше, ніж будь-коли ресурсів, щоб допомогти людям кинути палити. Перше, що потрібно знати, це те, чого чекати під час відмови. Ті, хто прагне одужання, можуть отримати користь від знання наслідків нікотинової залежності та потенційних симптомів відміни, з якими вони можуть зіткнутися. Ось декілька корисних кроків для відновлення:
1. Встановіть дату виходу
Багатьом людям корисно призначити дату виходу. Це дає вам достатньо часу, щоб отримати правильне мислення. Деякі люди навіть використовують цей час, щоб почати скорочувати споживання нікотину.
2. Знайте свої тригери
Люди можуть мати тягу до нікотину через роки після того, як вони кинули. Будь-які спогади, пов'язані з вживанням тютюну, можуть викликати тягу, тому зменшення частоти появи цих тригерів може полегшити відмову від куріння.
Поширені чинники тяги до нікотину:
- Після їжі
- Водіння
- Нудьга
- Стрес
- Алкоголь
- Кава
- Перебування навколо тютюну
Деякі тригери не уникнути. Більшість людей не можуть просто уникнути кожного поштовху у своєму повсякденному житті. Такі речі, як водіння або тяга до тютюну після їжі, є загальним фактором, через який люди, які одужують від нікотинової залежності, повинні навчитися керувати здоровими навичками подолання. Однак зменшити вплив ваших тригерів наскільки це можливо, все ще надзвичайно корисно.
Прокрутіть до Знайти свою страховку
Наркологічний центр не пов’язаний з жодною страховкою.
3. Отримати підтримку
Повідомлення людей, яких ви кидаєте, може полегшити вихід. Наявність людей, які відповідають за вашу мету, значно покращує ваші шанси на успіх. Не секрет, що тим, хто намагається кинути самостійно, важче. За оцінками, 95 відсотків тих, хто не кидає, намагалися кинути без підтримки.
Підтримка може бути у декількох різних формах. Це може бути підтримка з боку сім'ї або дружини. Багато людей, які намагаються кинути, також звертаються до груп підтримки та занять, а також до індивідуальної терапії, щоб навчитися здоровим навичкам подолання та стратегіям запобігання рецидивам. Часто простіше кинути палити, коли є інші, які прагнуть до тієї самої мети, з якими ви можете мати стосунки.