Ліндсі Рей говорить про втрату 15 фунтів за 3 тижні; Її подорож до схуднення на 120 фунтів! Обрізаний і Тонований
Прочитайте далі
Мій Вестердал розповідає про неймовірну трансформацію втрати ваги на 100 кг!
Ліндсі Рей була понад 280 фунтів, пригнічена, їла все, що їй хотілося, і не бачила виходу з цього шкідливого циклу. Врешті-решт серйозно сприйнявши постанову про новий рік, вона програла 15 фунтів протягом перших 3 тижнів і потрапив у залежність, бачачи, як число на шкалі падає і відчуває себе здоровішим!
З цієї резолюції Ліндсі повністю перетворила її життя і стати масовим натхненням для тисяч людей в Інтернеті, втративши 120 фунтів, дотримуючись здорової дієти та занять важкою атлетикою та пробігши понад 22 гонки 5K на початку 2015 року!
Ліндсі розповідає нам, як саме вона схудла, дієту та план тренувань, а також деякі запитання, які дають ще більше розуміння її дивовижної подорожі! Читайте далі, щоб дізнатись більше.
Будьте впевнені, що стежите за Ліндсі Рей у її соціальних мережах тут:
Дієта для схуднення Ліндсі Рей
Типовим днем їжі для мене буде:
Сніданок: Вівсянка та фрукти.
Обід: Салат та/або сендвіч з індичкою.
Вечеря: Я намагаюся включити вегетаріанські страви на свої обіди. Багато овочів!
Я пішов у Pinterest і набрав здорові веганські страви і я там приготував багато страв. Я також виявив себе a веганська кулінарна книга що мали легкі рецепти. я кохаю ПРОСТО речі все, що не складне!
Тренування для схуднення:
Я почав з самого початку ходити по кварталу а потім я розпочав інтервальний запуск за допомогою програми C25K. Потім я почав піднімати, використовуючи безкоштовні плани тренувань bodybuilding.com. Я склав план Лі Лабради з самого початку. Я також виконував рутину Kris Gethin. Я також почав бігати набагато більше.
На сьогоднішній день я закінчив 22 січня 5 січень з січня 2015 року і я зараз тренуюсь для свого першого напівмарафон у листопаді! Божевільний, бо я ніколи не бігав і вірив, що це так неможливо для мене! В цілому для тренувальних процедур я намагаюся включити принаймні 30-40 хвилин підйому і 35-40 кардіо.
Інтерв’ю Ліндсі Рей
До статистики: 282 фунтів. 5’5. 50 +% Після статистики: 160 фунтів. 5’5. 25%.
Якою була ваша дієта спочатку?
Я буквально їв усе, що хотів. Для мене не було обмежень. Я б їв, поки мені іноді не стало погано. Макарони були для мене найбільшою проблемою. Я міг їсти його буквально під час кожного прийому їжі.