8 уроків йоги, які можуть покращити ваш раціон - Соніма

Наступні стратегії допоможуть вам усвідомлено підійти до їжі та поглибити фізичну практику.

уроків

Бонні Тауб-Дікс
Співавтор
ПОДІЛИТИСЯ:

Усвідомлення уважності до того, що ми робимо - як ми харчуємось, як рухаємось і як проводимо час, може створити більшу оцінку нашого повсякденного життя, а також покращити стан здоров’я. Зусилля, щоб уповільнити і спостерігати за оточенням, може закласти основу для цього уважного підходу. Як новий практикуючий йогу, я нещодавно помітив, як багато методів, які приносять стабільність і відкриття на килимку, також корисні для виховання здорових стосунків з їжею. Прочитайте кілька порад, які можуть допомогти вам покращити свої харчові звички завдяки уважності, навіть якщо ви не практикуєте йогу:

Почніть з вас. Визначте звички, які вас стримували. Вам потрібно бути у вашому списку справ. Зробіть своє психічне та фізичне здоров’я пріоритетом.

Будьте послідовними. Послідовність та прихильність є важливими компонентами формування здорових звичок. Заняття йогою один раз на місяць і тижнева дієта з примхи не принесуть тривалої користі. Розвивайте регулярні ритуали та процедури, які підтримують ваше загальне самопочуття.

Закрий очі. Спробуйте закрити очі, коли їсте. Зосередження уваги на смаку та наповненості шлунку допоможе вам зрозуміти, коли настав час перестати їсти. Закривши очі під час йоги, ви зможете повною мірою відчути відчуття руху вашого тіла в кожній позі.