Lisa’s Healthy Kitchen Quick; Поради щодо приготування легкої їжі - нехай; s Go Fitness
Ось правда, люди: кілька хвилин планування можуть настільки спростити ваше життя. Це справедливо для багатьох сфер нашого життя, але особливо це стосується нашого харчування.
Я не люблю виводити сім’ю їсти. Терміни важкі; це дорого. Не кажучи вже про те, що їжа наповнена сіллю, маслом та жиром. Це не здорово, і насправді може зірвати наші цілі з харчування, особливо коли ми робимо все можливе, щоб харчуватися чисто. Замість того, щоб їсти на вулиці, ми вирішили поїсти. Кожного тижня ми витрачаємо кілька хвилин на планування їжі, а потім Ден щотижня робить поїздку за покупками.
Я вчитель, тож протягом навчального року це економія стану здоров’я. Я встаю рано, йду на роботу і тренуюсь одразу, коли приходжу додому. Зазвичай моя їжа знаходиться в холодильнику і готова до обіду. Або він у повільній плиті і готовий до вживання. Якби мені довелося готувати їжу з нуля і починати з подрібнення та сотування, це було б зроблено лише до 20:00. Чи пізніше.
Я знаю, що деякі люди чують "планування їжі" і думають, що не мають часу на це. Але насправді лише кілька хвилин на тиждень дозволять вам зосереджуватися, щоб ваші страви залишалися на правильному шляху. Я планую їжу вже багато років, і на цьому шляху я виявив кілька хитрощів, тому, якщо ви готові бути більш зосередженими на своєму харчуванні, спробуйте ці трюки з підготовки їжі:
Підготовка на вихідних.
Вихідні - це обов’язкова умова для приготування їжі. Якщо ви не можете цього здійснити, знайдіть вечір або інший встановлений час протягом тижня, який ви присвячуєте підготовці до кінця тижня. Не дозволяйте іншим справам заважати цьому. Ваше харчування занадто важливо!
Завантажте додаток Усі рецепти.
Ця маленька програма має чудові рецепти. Ви можете знайти конкретний рецепт або скористатися опцією "а ля карт", щоб скласти страву разом з тим, що є під рукою. Огляди можуть дати вам чудові поради щодо того, як готувати або підправляти рецепти. Не забудьте зберегти свої улюблені рецепти для подальшого використання.
Повторіть їжу, щоб зберегти свій розум.
Ден любить моє здорова індичка чилі. Я роблю велику партію щотижня. Даю варити цілий день у неділю. Ми зберігаємо його в холодильнику, і Ден їсть його цілий тиждень. Цей рецепт рятує мій розум! Коли ви знаходите щось корисне та смачне, чому б не дотримуватися цього? Або, якщо ви віддаєте перевагу більшій різноманітності, знайдіть кілька рецептів і ротуйте їх по тижнях.
Використовуйте повільну плиту для підрум’янення м’яса.
Я використовую свою повільну плиту, щоб підсмажити свою індичку. Я просто відкриваю пакет і кидаю його в мультиварку з цибулею. Потрібно лише час від часу помішувати.
Зробіть самостійно заправку для салату.
У продуктовому магазині стільки жахливих заправок для салатів. Тримайся подалі від них! Особливо не їжте «дієтичні» варіанти заправ (бонусна порада: «знежирені» та «здорові» не означають, що вони корисні для вас). Якщо ви збираєтеся придбати готову заправку, прочитайте етикетку. Але я рекомендую зробити свій власний. Це насправді зовсім не складно. Змішайте трохи оливкової олії, оцту та спецій разом у камені. І, готово! Або спробуйте це Здорова медова гірчиця рецепт. Існує так багато варіантів здорових рецептів, ви будете вражені тим, наскільки смачні, швидкі та легкі домашні заправки ... і ви здивуєтесь, чому ви коли-небудь купували речі в пляшках!