Літні заходи, які спалюють факел Блог Leaf Nutrisystem
Звичайно, ви все ще можете зустрітися з друзями на недільному сніданку або провести вечерю та кінофільм зі своєю солодкою. Але час від часу потрушуйте свій соціальний календар, плануючи змусити вас та ваших близьких рухатись та розважатись та весело проводити час! Незалежно від того, чи дотримуєтесь ви улюблених цікавих речей або надихаєтеся спробувати щось нове, побачите багато калорій, які ви спалите після 30 хвилин активності.
Потрапіть у басейн, пляж або човен.
Побувайте в басейні і плавайте на колінах, спонукайте своїх друзів до гри в більярд або пляжний волейбол або перевіряйте свої навички веслування на байдарках або каное - ось кілька способів, як ви можете залишатися холодним, спалюючи калорії.
Плавальні кола: 223 калорії */266 калорій *
Водний волейбол: 112 калорій */133 калорії
Пляжний волейбол: 289 калорій */355 калорій
Каное: 106 калорій */126 калорій
На байдарках: 186 калорій */222 калорії
* для 155 фунтів/* для 185 фунтів
5 (весело!) Способів спалити калорії в басейні
Зробіть пішохідну екскурсію.
Вам не потрібно далеко їхати або заручитися путівником: просто візьміть пару кросівок і найкращі бутони, щоб пішки досліджувати нові чи улюблені частини вашого власного міста та району. Ознайомтеся з кількома експонатами в музеї, пройдіться через міст, замість того, щоб їхати, щоб насолоджуватися краєвидом, пройдіться природною стежкою або прогуляйтеся своїм власним районом, щоб перевірити палісадники та зелені насадження. А коли вас надихне, наберіть темп для додаткового спалювання калорій.
Випадкова прогулянка: 149 калорій */178 калорій *
Швидший темп: 167 калорій */200 калорій *
Швидка прогулянка: 186 калорій */222 калорії *
Біг підтюпцем: 223 калорії */266 калорій *
* для 155 фунтів/* для 185 фунтів
10 причин сьогодні вийти на прогулянку
Грати в парку.
Пікніки - чудовий спосіб насолодитися природою; ще краще, спакуйте кілька ігор разом із кошиком їжі та потійте, перш ніж їсти.
Фрізбі: 112 калорій */133 калорії **
Бадмінтон: 167 калорій */200 калорій **
Софтбол: 186 калорій */222 калорій **
Футбол: 260 калорій */311 калорій **
Баскетбол: 298 калорій */355 калорій **
Гандбол: 446 калорій */533 калорій **
* для 155 фунтів/** для 185 фунтів
6 продуктів, яких слід уникати перед тренуванням