Літній план харчування, економне меню зі справжньою їжею на червень
Останнє оновлення 3 грудня 2020 року 18 коментарів
Частиною мого "повернення до звичайного плану" через досить нестандартну пару місяців є початок щотижня з планування їжі. Неодноразово доведено, що якщо у мене його немає, тиждень блимає.
Немає плану харчування? Прання не закінчується.
Немає плану харчування? Забуваю поливати рослини.
Немає плану харчування? Ми втрачаємо свої книги AWANA.
Серйозно, як можна щось таке маленьке, як "Що на вечерю?" мають такий великий вплив на наші дні ?! І речі, не пов’язані з продуктами харчування!
Поки у нас сезон, де мої особисті плани складаються на тиждень, я продовжив і запланував для вас цілий місяць!
Не соромтеся приймати/залишати страви, які вам подобаються, або перелаштовувати їх відповідно до вашого розкладу. Пам’ятайте, що, хоча це план, він не написаний камінням - у цьому краса планування їжі. Існує спосіб, який підходить кожному!
Двотижневий зразок
План літнього харчування Червень: 2015
Примітки щодо цього плану літнього харчування:
- Цей план харчування призначений для середньостатистичної сім'ї з чотирьох осіб, вартість якої становить приблизно 330 доларів. Можливо, вам доведеться змінити розмір порцій відповідно до власного розміру сім'ї та бюджету.
- Їжа складається приблизно з 2-х цілих курей, 1 смаженого чака, 1 смаженого плеча і 2 фунти меленої індички.
- Страви в рамках цього плану були розроблені, щоб нарощувати одне одного, використовуючи залишки, коли це можливо, і дозволяючи можливості для приготування страв (наприклад, виготовлення однієї великої партії коржів замість того, щоб робити “достатньо” протягом двох окремих днів. Скористайтеся цим, щоб реально зменшити свій бюджет і скоротити час, проведений на кухні.
План літнього харчування: тиждень 1
Літній план харчування: тиждень 2
План літнього харчування: тиждень 3
План літнього харчування: тиждень 4
Сніданок
Сніданки, як правило, різноманітні страви, в основному засновані на тому, що ми маємо на кухні і майже завжди подаємо зі свіжими фруктами. Це кілька основних ідей щодо їжі, а також деякі рекомендовані рецепти, які повинні відповідати інгредієнтам, що купуються на вечері вище. Прості страви, такі як каша для сніданку та запечена вівсяна каша, можуть бути ароматизовані залежно від того, що ви маєте на власній кухні.
Обід
Подібно до сніданку, обіди, як правило, - це різноманітні страви, засновані на тому, що є в холодильнику та коморі та подаються зі стороною свіжих фруктів. Моя перша пропозиція на обід - це завжди залишки їжі (якщо залишки вже не призначені для іншого прийому їжі), але ось кілька додаткових ідей для обіду, які прості та легкі у приготуванні. Як бонус, всі вони можуть бути адаптовані відповідно до того, що у вас є на руках, і упаковані або для школи, або для обіду на пікнік у дорозі.
Десерт
Оскільки мета полягає в тому, щоб не вживати занадто багато цукру, давайте збережемо варіанти мінімальними. Тим не менш, ви зможете насолодитися будь-яким із цих ласощів.