Літній план здорового харчування Амелії Фрір шостий тиждень
В заключній частині нашої шеститижневої серії дієтолог Амелія Фрір розповідає, як залишатись на вагоні здорового харчування у відпустці - починаючи з аеропорту
Алілуя - нарешті настало літо, і ваші казкові тіла готові оголитися! Оскільки сезон відпусток набирає сили, повернутися до Великобританії із зайвим багажем… навколо нашої середини, якщо ми не будемо обережні. Я, природно, заохочую гедоністичні дні - життя для того, щоб жити і обійматися - але цілком можливо отримати задоволення, не викидаючи своє здоров’я з вікна.
Вся справа в укладенні домовленостей із самими собою. Виберіть, яким буде ваш розкіш для відпочинку, і дотримуйтесь цієї структури. І під розкішшю я маю на увазі і способи життя - можна весело провести час, яке не обертається навколо їжі та алкоголю! Літнє виживання організму полягає в тому, щоб бути готовим, взяти на себе зобов'язання перед собою та своїм здоров'ям і мати план збереження здорового режиму, роблячи перерву. Я раджу своїм клієнтам прагнути повернутися з такою ж вагою, як коли вони пішли. Не час намагатися схуднути, але важливо не збиватися з шляху, щоб вони скасували всі свої передсвяткові зусилля.
Збираючи бікіні та зубну щітку, подумайте, що ви їсте в день подорожі. Для мене це така ж частина упаковки, оскільки я хочу уникнути затримки в аеропорту чи поїзді з обробленою їжею, як єдиний варіант поїсти. Ви не хочете відчувати себе роздутим у перший день на пляжі! Тож сплануйте хорошу їжу перед від’їздом, візьміть води, прийміть корисні закуски (горіхи, свіжі фрукти, нерафіновані батончики без цукру) та гарний салат на будь-який час, коли вам потрібен наступний прийом їжі (тримайте заправку в невеликому одноразовому горщику).
Харчування в аеропорту починає вдосконалюватися, і зараз у деяких є кілька дещо кращих варіантів, але я все одно вважаю за краще, щоб у мене було власне, і це просто позбавляє всієї потреби спокуси менш здорових пропозицій. Якщо це просто не для вас, то натисніть на лососевий бар і виберіть копчений лосось та салат, або знайдіть меню з яйцями та захопіть шматочок фрукта і зачекайте, щоб знову з’їсти, коли прибудете до місця призначення.