Little Rock Marathon 2016 Race Recap My First Marathon; Здоровий академік
Минув майже місяць, як я приземлився в Літл-Рок, і все ж, здається, це було саме в минулі вихідні. Я досі не можу повірити, що закінчив свій перший марафон. Після місяців тренувань і років мрій все закінчилося. Але до того, як пройде занадто багато часу, я хотів виписати свій «звіт про змагання» з Марафону «Літл-Рок» 2016 року, тому що цей блог був моїм місцем для запису моїх змагань та успіху, і це було багато з того й іншого. Однак я застерігаю вас, ця публікація ДОВГА, і я не хотів її розбивати на частини.
Майже весь тренувальний сезон я провів у фізичній терапії, працюючи над м’язовим дисбалансом в області лівого стегна/сідниці. І я точно ставав сильнішим з часом. Мої тренувальні пробіжки проходили чудово, і я почувався краще щоразу, коли зашнуровував взуття.
Приблизно за шість тижнів до марафону я поїхав до Лос-Анджелеса на півмарафон, у якому я допомагав. Це був випадаючий тиждень з точки зору кілометрів, тому, пробігши 18 вихідних напередодні, я пробіг би 10-13 миль, з деякими переривчастими зупинками під час гонки. Ті вихідні я чудово провів час, але те, чого я не передбачав, - це те, як їхати соло 6+ годин в кожному напрямку плюс біг на півмарафоні для мого правого литка/Ахілла. Моє праве литко було там, де я поранився у 2009 році, через тиждень після половини Лос-Вегасу (у класі Зумба!) - частково через стягнутість і короткість м’язів. І хоча з того часу я доглядав за цим, я не думав про те, наскільки щільно це стане досі їздити.
Після вихідних у Лос-Анджелесі, я провів наступні чотири тижні, борючись із болем у щиколотці - мій Ахілл завдавав мені клопоту, коли було прохолодно. Однак, як тільки воно попереджало, це було абсолютно нормально! Тож я працював над розтяжкою та прокаткою та підвищенням гнучкості регіону, обмерзаючи ахіллес та п’ятку, коли у мене була можливість. А потім я припинив усі фізичні вправи за тиждень до марафону, щоб дозволити йому відпочити.
Але збитки вже були, і для того, щоб я міг закінчити гонку, я сказав своїй сестрі (з якою я буду бігати пліч-о-пліч), що мені потрібно буде бігати гонку в нашому навчальному темпі, а не в швидший темп. Ми тренувалися на протилежних узбережжях, але дотримувались подібного темпу тренувань в очікуванні спільної бігу. Вона почала відчувати біль у гомілці протягом останніх кількох тижнів тренувань і була рада зменшити наш темп назад.
Вирушайте в Літл-Рок!
Влітаючи в Літл-Рок, я побачив щонайменше півтора десятка пасажирів з різними сорочками. Мене накачали! Приземлившись у Літл-Року, я був радий побачити ще більше бігунів у маленькому аеропорту. Ми з сестрою об’єдналися в зоні випуску багажу і вирушили прямо до нашого готелю, де також трапилось місце перегоночної виставки (та зони фінішу!). Експо відкрився лише кількома годинами раніше і був одним із найбільших експозицій, на яких я був. Хоча не залучив жодних основних спонсорів, таких як виставка серіалів Діснея чи Rock’n’Roll, він був досить великим. Я наважусь сказати десь між марафоном Сан-Франциско та виставкою Половини Діснейленду. У багатьох регіональних гоночних та бігових магазинах були кіоски, а в офіційному магазині - всілякі чарівні спорядження. Але ми не дозволили б собі придбати сорочку фінішера, поки не пройдемо цю фінішну пряму. Я відмовився розігнати щось менше, ніж за 48 годин до перегонів.
Дві сестри готові бігти!
Кілька днів легкої гри та багато відпочинку, а вранці на перегонах я був прокачаний і готовий до бігу. Ми пішли від нашого готелю до стартової лінії (до речі, після ранкових ранкових викликів на перегони ця дівчина в Каліфорнії була схвильована, щоб прокинутися в напіврозумну годину для того, що я вважав пізнім стартом).
На стартовій лінії!
Загони були переповнені, якщо ти залишався біля фронту, тож ми затримувались ззаду і базікали з бігунами навколо нас. Багато напівмарафонців у поєднанні та безліч людей, які раніше бігали в гонці, оточили нас. Після старту спортсменів на інвалідних візках було пару хвилин, а потім усі інші почали переходити лінію старту. Не було стартового старту, що дивувало і означало, що ми вирушили набагато швидше, ніж я передбачав.
Перші кілька миль були неймовірно переповнені, коли ми прямували через міст до Північної Маленької Скелі. Багато людей по вулицях підбадьорювали, а пивоварня передавала наше пиво менше ніж за дві милі! Моя сестра потягла ковток, але я точно не брав нічого, крім запланованого гоночного палива. Ми дотримувались запланованого темпу, іноді ставали трохи швидшими, щоб випередити натовп. Оскільки це популярна місцева гонка, було багато груп, які бігали разом, і, на жаль, пробігли чотирьох і п’яти людей. Але ми разом проводили гонки Діснея і мали свій власний спосіб спілкування один з одним, щоб маневрувати через натовп. Я почувався чудово, ніби нас не можна зупинити!
Погода почалася прохолоднішою, тому нас обох зв’язали. Але до 7 милі або близько того, всі шари зникли. Він швидко нагрівався, і ми починали це відчувати.
Ми ще були в першій половині, тож пагорби були невеликі і просто котились разом. Ми ходили консервативно, але з зупинками та перервами на ходьбу в середньому було близько 5: 35-5: 40 часу фінішу. Однак, коли спека і пагорби набирали сили, ми трохи боролися, і вирішили, що гра в стрибок з 5: 5 темперів відповідає нашим найкращим інтересам, оскільки ми починали дізнаватися, що у нас є деякі відмінності в наших програмах тренувань та місцевості, що означало деякі порушення в планованій стимуляції. Отже, ми бігали своїм темпом, і якщо комусь із нас потрібна була швидка перерва, щоб заправити пальне і т. Д., Тоді ми скористались би проходячими поруч нас 5: 45, щоб показати, щоб повернутися до нашого темпу (де ми б їх знову пропустили, оскільки були трохи швидше у нашому навчальному темпі).
Ми зустріли губернатора Арканзасу!