Ліза Райлі розкриває причину, через яку ви намагаєтеся схуднути, і її легкий прийом
Колишня зірка Еммердейла розповідає секрет своєї втрати ваги на 12 каменів - і підводні камені, які можуть зруйнувати ваш прогрес
Зараз дієта для мене завжди буде способом життя. Люди весь час помічають, що я обережний, але це тому, що я повинен бути.
Я гуляю, розмовляю, посміхаюся, що з правильним керівництвом, рішучістю та вірою у себе - і здоровою дозою сили волі - ти можеш бути такого розміру, яким ти завжди хотів бути.
Коли я заглиблювався у свій гардероб і витягував одяг 28-го розміру, я навіть не мріяв, що зможу зайти в магазин і підібрати розмір 12, знаючи, що він мені підійде.
Але зараз це моя реальність кожного разу, коли я купую новий одяг. І боже мій, я це люблю.
Я закричав очі, коли вперше надів футболку розміру 12. Це було найкраще почуття коли-небудь.
Але я не фея для схуднення, і у мене немає чарівної палички. Я назвав це своєю дієтою чесності, бо це саме те, що вона є.
Читати далі
Ви чесні з собою; інші люди чесні з вами; і ти чесний щодо кожного, що кладеш у рот.
Ви не знайдете тут захованої чарівної таблетки для схуднення. Причина? Це не існує. Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, єдиний спосіб, яким це станеться, - це.
- Харчуйтесь здоровіше
- Вибирайте менші порції
- Більше рухайтеся
Найчитаніші
Якщо у вас надмірна вага, ви їсте занадто багато. Ви також, мабуть, недостатньо рухаєтесь. Я не з тих людей, які скажуть, що ти можеш їсти шоколад і морозиво і все одно скидати кілограми, бо це просто неправда.
Якщо ви шукаєте супершвидке виправлення або хтось інший може виконати роботу за вас, то це не для вас. Я хочу сказати, що наперед є деякі шматочки, які можуть вам здатися важкими. Нічого, що вартувало, ніколи не було легким.
Але неймовірна новина? Це справді робить криваву роботу. Просто подивись на мене. Цей план часом буде важким, але він змінить ваше тіло. Якщо ви хочете відчувати себе дивовижно до кінця свого життя, вам слід бути уважним і чесним щодо того, що ви їсте постійно.
Мій щоденник чесності
Ваш найкращий друг - ваш Щоденник чесності. Ви записуєте кожну дрібницю, яку ви їсте, щоб вона була перед вами чорно-білою. Придбайте новий блокнот або щоденник, щоб ви могли розпочати знову, і тоді ви вже свої:
- Тренер з дієти
- Персональний тренер
- Терапевт
І, ще краще, ви приїжджаєте безкоштовно! Кожного разу, коли ви відчуваєте себе вгору чи вниз, ви робите це до себе. Я можу сказати вам, що я пролив кілька сліз у ті перші дні.
Потім, згодом по черзі, вони перетворилися на сльози радості. Я не можу підкреслити, наскільки це змінило мене, коли я визнав, що їв щодня.
Коли я реалістично оцінив той факт, що саме я зробив - і тримав - себе товстим, я зміг почати робити реальні, суттєві зміни.
Читати далі
Не пропустіть
Настільки важливо записувати речі і з ними стикатися. За ці роки я сказав собі стільки брехні про схуднення, що зовсім оглух
я з ними. Я звик відрізнятися від інших людей і називати себе "товстим, смішним".
Поки я не зрозумів, що єдиною людиною, якій я брехав з приводу безладу, в яке я потрапив, був я, я не міг рухатися далі. Ось як я виклав власний Щоденник чесності.
Щодня я записував таку інформацію:
- О котрій годині я їв
- Що я їв
- Чому я його з’їв
- Як це змусило мене почуватись
Кожну ніч перед сном я писав короткий підсумок свого дня і лягав спати, тримаючи в голові образ абсолютно нового майбутнього.