Люби своє серце цього Валентина; s Day - Інститут схуднення на Лонг-Айленді
День Святого Валентина - це день для романтики, але скільки любові ви насправді виявляєте собі? Ваше серце напружено працює, б'ючись в середньому понад 100 000 разів на день, кожен день у році. Потурбуйтеся про себе цього сезону за допомогою кількох непосидючих, здорових для серця підказок, які легко втілити у своє життя.
Продовжуйте бути активними, навіть якщо ви не займаєтеся спортом.
Скільки людей в кінцевому підсумку нарікають, що не можуть потрапити до спортзалу? На щастя, ви можете залишатись активними, навіть якщо не можете вправитись. Зробіть місце для невеликих занять протягом дня, навіть якщо це щось таке просте, як підйом по сходах або стоянка трохи далі від місця призначення. Якщо у вас є робота, яка затримує вас за робочим столом, час від часу витрачайте кілька хвилин на такі прості кардіотренування, як марширування на місці або стрибки на домкратах.
Зробіть місце для калію.
Більшість людей не отримують достатньо калію - ключового електроліту. За деякими підрахунками, у 98% американців дефіцит калію! Низький вміст калію може підвищити кров'яний тиск і порушити серцевий ритм. На жаль, зайвий банан на день цього не зріже - для справжньої користі звільніть місце для багатих калієм продуктів, таких як авокадо, кокосова вода, шпинат, солодка картопля та простий нежирний йогурт.
Пропустіть натрій.
Хоча натрій так само важливий, як калій, більшість людей отримує набагато більше. Соління їжі для смаку також зазвичай не є винуватцем; найбільша кількість надлишку натрію надходить у формі консервантів та інших сполук, що використовуються в упакованих продуктах. Легко скоротити натрій, готуючи страви, використовуючи свіжі інгредієнти, і збалансовуючи споживання великою кількістю корисних овочів, багатих калієм.
Зберігайте зуби здоровими.
У роті людини багато кровоносних судин. На жаль, тут також є безліч закутків, де небезпечні бактерії можуть створити магазин. Такі захворювання, як хвороби ясен або абсцеси зубів, можуть різко збільшити ризик серцевих проблем за рахунок потрапляння бактерій в кров, а також за рахунок посилення запалення в організмі. Щіткою та ниткою двічі на день, не менше ніж через годину після їжі, підтримуйте зуби та серце в хорошій формі.