Любитель культуристів потребує дієти та фізичних вправ

Я бодібілдер-аматор і мені дійсно потрібна допомога, щоб роз'яснити деякі сумніви, які виникали у мене щодо мого поточного плану тренувань та дієти. Моя загальна мета - стати більшими та сильнішими, зберігаючи при цьому рівень жиру в організмі низьким, щоб я міг бачити визначення у своєму статурі. Мої запитання:

любитель

  1. Я роблю кардіо щодня протягом 30 хвилин після тренувань із силовими тренуваннями, і я спалюю близько 400-450 калорій. Чи спалить цей кардіо режим м’язову тканину? Щоб бути в безпеці, після того, як я потягнуся з вагою (до початку кардіотренування), чи повинен я пити сироватковий коктейль із сироватки?
  2. Чи потрібно приймати полівітаміни? Якщо так, то який товар найкращий?
  3. Який найбільш ідеальний рівень жиру в організмі?
  4. Чи слід пити сироватковий протеїн або казеїновий протеїновий коктейль перед сном?
  5. Чи можна пити молоко перед сном?
  6. Я п’ю чорну каву перед тренуваннями. Це добре, чи я повинен купувати кофеїнову добавку?
  7. Чи можу я тренувати абс щодня?
  8. В даний час я п'ю коктейлі з концентрату сироваткового білка тричі на день. Чи є ізолят сироваткового білка більш ефективним.