Любитель м’яса; s Особисті запіканки для сніданку з ковбасною скоринкою (без глютену, низьким вмістом вуглеводів, високим

ковбасною

Це міш-пюре з м’яса та страви зі сніданку, що готуються в кіш. Ви отримуєте ковбасу, сир, бекон, яйця та деякі овочі, і все це за розумну кількість калорій!

1/2 рулону свинячої ковбаси для сніданку

3/4 склянки свіжого дитячого шпинату (подрібнений або порваний і щільно упакований у мірну чашку)

1 1/2 склянки яєчного білка

3 скибочки бекону з центральним вирізом (варений і кришений)

3 скибочки Крекер Бочка Крекер Зрізає 2% дуже гострий чеддер (або 80 сортів сиру на 80 калорій)

Розігрійте духовку до 375.

Розділіть ковбасу рівномірно на 3 страви з суфле. Натисніть вниз по всьому дну рівномірно, щоб створити нижню кірку для ваших запіканок. Випікайте в духовці 15 хвилин.