Люди Flex Wheeler нерозуміють головний секрет зростання - фітнес заліза покоління;

Понад 90% запитань, які мені задають у тренажерному залі чи електронною поштою, стосуються найкращої процедури підняття тяжкості, щоб стати величезною та міцною. Скільки сетів, повторень, падінь, суперсетів, часу відпочинку, частоти, тривалості тощо ...

люди

Моя відповідь завжди однакова. Це не має значення. Ви не ростете в спортзалі, а зростаєте за обіднім столом.

Люди, це ніколи не тренувальна рутина, яка обмежує зростання, це завжди фаза відновлення, їжі та сну. Переважна більшість людей, які хочуть стати більшими та сильнішими, вже тренуються досить важко, щоб рости, вони просто не їдять і не сплять, щоб рости. Вони несуть блокнот і хочуть показати мені кожну реплікацію та набір усіх тренувань та процедур, які вони робили за останні три роки, але немає жодної сторінки із записом їх їжі. Мені погано до них, бо я знаю, що вони важко працюють у тренажерному залі, і вони рідко пропускають тренування, але блокнот просто документує всі м’язи, які вони розбили, і не має даних про те, що вони робили, щоб це наростити.

Це насправді все просто:

Важко піднімати інтенсивно 4 - 5 разів на тиждень не більше 1,5 години. Їжте багато їжі і спайте, скільки зможете.