Люди, що спалюють понад 1000 калорій на день
ІСПАРТЕНКИ CATHWREN: (56 338)
Фітнес-хвилини: (2831)
Повідомлень: 924
6/6/09 2:41 С
Ваше питання, схоже, полягає в тому, чи спалюватиме 1000 калорій * уповільненням * вашої втрати ваги. Моя сестра виявила, що це робить саме це. Вона широко тренувалася і потрапила на плато, яке не могла зламати. Вона читала про занадто великі фізичні вправи, що негативно впливають на схуднення, тому вона скоротила свої тренування і, напевно, плато зламалося.
Я не фахівець, але мені здається, що екстремальні фізичні навантаження та спалювання калорій можуть сигналізувати організму, що йому загрожує небезпека і йому потрібно економити енергію або горіти ефективніше, щоб ми могли втекти від шаблезубих тигрів чи чогось іншого.
Незалежно від того, як це працює, принаймні ще одна людина побачила ефект.
SERENE_ME Повідомлень: 606
6/9/09 12:38 С
Я думаю, що люди, які кажуть, що спалюють 1000 КОЛЬКОГО дня, страждають ожирінням і потенційно переборщують, професійні спортсмени, схильні до перебільшення або використовують несправне вимірювальне обладнання.
Чим менший ти, тим швидший/сильніший ти, тим ефективнішим стає спалювання калорій. Таким чином, справді важкі люди можуть спалити 1000, роблячи інтенсивні тренування, але я спалю всі 1400, пробігаючи 20 км, трохи менше, ніж за 2 години. І я, звичайно, не міг цього робити щодня - більшість днів я управляю 300-700.
Це найнеприємніше в тому, що я малий і супер-підтягнутий, але я висмоктую це і вчуся жити з ним!
Калорії, що потребують, зрівняються з калоріями. Створення дефіциту калорій допоможе вам схуднути, спалюєте ви 200 чи 800!
Удачі вам позбутися цих 10 фунтів милашки!
Відредаговано: SERENE_ME за: 6/8/2009 (12:40)
KRISTY7746 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (1090)
Повідомлень: 27
6/9/09 12:27 С
Я не зовсім впевнений, як люди здобувають 1000, якщо не живуть у спортзалі. Особисто моя бігова доріжка має параметри віку/ваги, тому я бачу, що втрачаю для свого конкретного тіла. Однак я не перевищую 300 за 30 хвилин, які я перебуваю на тренажері під час кардіотренування. Я не зовсім іду на швидкість, але я маю досить великий нахил і перемикаю його таким чином. Між тим і тим, що я їжу, я спалив близько 12 фунтів за два тижні, і це досить добре для мене.
Відредаговано: KRISTY7746 за: 06.08.2009 (12:28)
DACIUS Повідомлень: 1917
6/9/09 11:58 А
Я читав щось про це, а також милашка. Все, що перевищує певний відсоток ваших щоденних калорій, призводить до того, що ваше тіло починає їсти м’язову масу, а також жир.
Я не пам’ятаю%, але я впевнений, що він не ґрунтується на певному обмеженні спалених калорій або певному проміжку часу. Я великий хлопець, тож біг на відстані 10 хвилин призводить до того, що я дуже і дуже швидко спалюю калорії. Більшість хлопців мого розміру не можуть пробігти 3 милі за 30 хвилин, тому вони зазвичай не спалюють стільки калорій, як я. Але для легшої людини я б уявив, що досягнення межі 1000 калорій буде важким.
Якщо ви стурбовані втратою м’язової маси, я б запропонував збільшити ваш протеїн у своєму раціоні та переконатися, що ви витрачаєте достатньо часу на силові тренування. Ваше тіло буде менш схильне їсти ваші м’язи, якщо ви будете використовувати їх щотижня.
PERSONALTRNR Повідомлень: 575
6/6/09 11:11 А
його всі калорії в порівнянні з калоріями. Я можу спалити 1000+ під час тривалої їзди на велосипеді, але це також означає, що я їду, мабуть, від 90 хв. До 2,5 годин, тому це теж зобов'язання. Однак для тих, хто тренується на марафонах або подібних і горить більше, вам не подобається Як правило, схуднути швидше, тому що апетит також посилюється. Надмірні фізичні вправи не завжди є найкращим способом швидкого схуднення, і якщо ви ставите за мету постійно вписувати фізичні вправи у своє життя, в довгостроковій перспективі краще.
UNCLEJON Повідомлень: 489
6/9/09 9:26 A
Залежить від людини. Щоразу, коли я відвідую тренажерний зал, я роблю 90 і більше хвилин, я змінюю розпорядок дня, іноді 30 хвилин на біговій доріжці та аквааеробіку в басейні 60 хвилин. Іноді 30 хвилин кардіо, 30 хвилин силового кола і ще 30 на біговій доріжці. Змінити це мені допомагає.
РЕЗЮМЕ SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (10312)
Повідомлень: 1458
4/8/09 4:53 С
Я думаю, якщо ви робите годину і 45 хвилин, як 2 рази на тиждень, це нормально, але ви не хочете робити це щодня. Також переконайтеся, що ви наповнили своє тіло для цього
MOJO1967 Повідомлень: 59
04.04.09 4:11 С
Спалювання 1000 калорій під час тренування - це не те, що слід робити дуже багато. Я раніше займався кардіо 7 разів на тиждень, 4 з яких займали близько 90 хвилин. Згідно з моїм HRM, я спалив від 950 до 1050 під час кожного з цих 4 сеансів. Однак я весь час був таким голодним, тому їв, що по суті скасувало більшість моїх кардіотренінгів. Важливим є створення дефіциту калорій. Ви можете робити це за 30 хвилин вправ і бути набагато щасливішою, здоровішою людиною. Я волів би робити менше кардіотренування і не бути таким ненажерливим і краще впоратись з голодом, ніж проводити весь цей час на біговій доріжці. І погодьтесь, чи НАСТАЙНО ви хочете витратити годину і 45 хвилин на заняття кардіотренажерами? Що далі? 2 години? 3 години?