Л-КАРНІТИН. ДІЯ, ЗАСТОСУВАННЯ ТА ДОЗУВАННЯ. ЖОРКОВИК І МУШИЧНИЙ БУДІВЕЛЬ В ОДНОМУ! / ХАРЧУВАННЯ
Справжня адреса електронної пошти потрібна для соціальних мереж
Увійти
Створити новий обліковий запис
Забули пароль
L-карнітин широко відомий як спалювач жиру, і лише небагатьом відомо, що в дослідженнях значення L-карнітину для життєвих процесів саме його анаболічний (нарощуючий м’яз) потенціал було виявлено першим. Це робить L-карнітин та його анаболічну активність вартими детального розгляду.
1. Дефіцит L-карнітину
Оскільки ефективність синтезу L-карнітину в організмі людини низька, сполуку потрібно доповнювати дієтою. Організм стає повністю здатним синтезувати L-карнітин вже після року, головним джерелом якого є молоко матері в перші кілька місяців життя. Це робить недоношених дітей та немовлят, які харчуються замінниками молока особливо схильний до дефіциту L-карнітину. Недоліки також можуть виникати через:
- генетичні порушення (нестача білків, відповідальних за транспорт L-карнітину)
- неправильне харчування (наприклад, вегетаріанцями)
- парентеральне годування або елімінаційна дієта при деяких захворюваннях (наприклад, діабет)
- старіння
- хронічна діарея та прийом певних ліків (наприклад, проти вугрів) та у пацієнтів, які перебувають на діалізі.
Тіло дорослої людини містить приблизно 20 г L-карнітину, 98 відсотків якого зберігається в м’язах. Дефіцит L-карнітину призводить до міопатії, тобто захворювання м’язів, що проявляється у м’язовій слабкості та атрофії. Як анаболічний засіб, L-карнітин в основному використовується для лікування певних форм міопатії і знайшов застосування в процедурах заміщення при діалізотерапії. Він також рекомендується як підсилювач фізичного розвитку недоношених дітей та немовлят, а також використовується для поліпшення використання білків та збільшення ваги у недоїдаючих дітей. Нарешті, L-карнітин використовується у геріатрії, щоб уповільнити вікову слабкість м’язів та втрату м’язової маси.
2. L-карнітин як спалювач жиру
Дослідження на спортсменах підтвердили жиросжигающие властивості L-карнітину. При тривалих зусиллях скелетні м’язи та серце витрачають енергію, що надходить переважно від спалювання жиру. L-карнітин вводили спортсменам, щоб підвищити їх аеробну здатність та фізичну форму та зберегти м’язовий глікоген під час тривалої фізичної роботи. Було зазначено, що Добавки L-карнітину збільшують вихід енергії в той час як значно зменшує жир, але не впливає на загальну масу тіла.
3. Дія L-карнітину
Основним завданням L-карнітину є транспортування жирних кислот, необхідних для процесів спалювання. Крім того, речовина бере участь у метаболізм амінокислот і у виробництві ацетилхоліну, і стабілізує біологічні мембрани (захищаючи м’язові волокна від руйнування). Все це може бути важливим для анаболічних процесів, оскільки найбільша кількість АТФ, сполука, що стимулює синтез білка, забезпечується завдяки ефективному спалюванню жирні кислоти. Жирні кислоти, накопичені в неспеціалізованих тканинах (наприклад, в жировій тканині), токсичні для клітин таких тканин, що відоме як ліпотоксичність. Той самий принцип застосовується до м’язових волокон, що пояснює, чому L-карнітин дефіцит призводить до атрофії м’язів. Шляхом зв’язування жирних кислот, L-карнітин не тільки готує їх до спалення, але і позбавляє токсичності.