L-карнітин L-тартрат для відновлення м’язів та втрати жиру
L-карнініт L-тартрат покращує ефективність та спалювання жиру
автор: Роббі Дюран
L-карнітин присутній у харчових продуктах, особливо в червоному м’ясі та деяких молочних продуктах. Продукти тваринного походження є багатими джерелами карнітину, тоді як рослинна їжа містить значно нижчі рівні. Карнітин у формі L-карнітину тартрату - біохімічна речовина, яка синтезується в печінці та нирках з амінокислот лізину та метіоніну. Карнітин необхідний для транспортування жирних кислот у мітохондрії, де жирні кислоти можуть бути використані для отримання енергії.
L-карнітин-L-тартрат (LCLT) - це форма карнітину, яка використовується для відновлення м’язів та сприяє функціонуванню м’язових андрогенних рецепторів. Підтримка тестостерону не забезпечує збільшення м’язової маси, якщо немає андрогенних рецепторів, з якими можна зв’язати. Одне дослідження виявило, коли чоловікам давали 2 г LCLT (розділених на дві порції на день) протягом трьох тижнів; вони зазнали збільшення рівня андрогенних рецепторів. Також було встановлено, що LCLT знижує вироблення вільних радикалів та зменшує пошкодження м’язів та хворобливість після фізичних вправ.
Нещодавно було встановлено, що LCLT підтримує втрату жиру та відновлення після фізичних вправ. В останньому дослідженні Університету Шахіда Чамрана в Ірані показано, що добавки L-карнітину L-тартрату (LCLT) покращують ефективність за рахунок збільшення обміну жирів. У дослідженні брали участь 20 здорових елітних чоловіків-борців. Учасники були випадковим чином розділені на дві групи, включаючи тест та плацебо. Тестова група отримувала 3 грами LCLT карнітину в 200 мл води та шість крапель лимонного соку. Група плацебо споживала лише 200 мл води та шість крапель лимонного соку за 90 хвилин до протоколу інтенсивних вправ. Зразки крові відбирали за 90 хвилин до активності, відразу після вправи та через 30 хвилин після відпочинку та вимірювали рівень жиру в сироватці крові. Наприкінці дослідження група, яка отримувала LCLT, призвела до значного збільшення обміну жирних кислот, VO2 max та пробігу на відстань. На контрольну групу напій плацебо не впливав. Результати цього дослідження показали, що прийом ЛКЛТ покращує фізичні вправи за рахунок збільшення жирового обміну.