Lockdown історія втрати ваги Я втратив 22 кілограми після вагітності, БЕЗ відвідування тренажерного залу! Часи
Останнє оновлення - 30 серпня 2020 р., 07:00 IST
01/6 Історія втрати ваги заблокованою: "Я втратила 22 кілограми після вагітності, БЕЗ відвідування тренажерного залу!"
32-річна Тухіна Чакраборті Будхані, яка сильно набрала вагу під час вагітності, могла відчути, що всі зайві кілограми впливають на її здоров'я та загальне самопочуття.
Вона зрозуміла, що не може дозволити своїй вазі погіршити її впевненість у собі чи нашкодити своєму здоров’ю, і вирішила вирушити в подорож, яка змінює життя. Читайте далі.
Ім'я: Тухіна Чакраборті Будхані
Окупація: Домогосподарка
Вік: 32 роки
Висота: 4 фути 11 дюймів
Найвища зафіксована вага: 72 кг
Нинішня вага: 50 кг
Втрата ваги: 22 кг
Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 11 місяців
02/6 Мій переломний момент
За час вагітності я сильно набрав вагу, і в результаті після пологів у мене почало відчувати себе важким і ледачим. Я зрозумів, що коли у вас надмірна вага, це також позначається на вашому здоров’ї. Крім того, я не був задоволений своїм виглядом, тому вирішив схуднути і повернути форму.
Оскільки мої старші порадили мені доглядати за собою принаймні шість місяців після пологів, тому я уникав робити якісь фізичні вправи протягом цього часу. Натомість я зосередився на правильному харчуванні, лише 1 або 2 обмануті страви на тиждень. Поки я зменшив 7 кілограмів за цей період, я, схудши на 15 кілограмів більше, контролюючи свій раціон та фізичні вправи.
03/6 Мій план харчування
Перед сніданком: Я починаю свій день зі склянки теплої води з порошком кориці, насінням чіа та рисочкою лимона.
Мій сніданок: Через 30 хвилин я з’їдаю кілька замоченого мигдалю. На сніданок я маю овес з горіхами, фруктами та насінням льону. На сніданок я також вибираю з moong dal chila, poha, upma, idli chutney, простої дози та чатні, свіжих смузі та вівсяних млинців. У мене є чашка чаю з 1 чайною ложкою цукру.
Мій ланч: Я їмо все, що зроблено вдома, будь то дал, сабзі, багатозернове чапаті з великою кількістю салату. Я повністю перестав їсти рис і картоплю. Іноді я також їду курку або рибу під час обіду. Після обіду у мене є 1 анже або 1 побачення замість солодощів.
Моя вечеря: Я вечеряю близько 7/7: 30 вечора. Зазвичай я їжу далі-кічді, овес-кічді (з великою кількістю овочів), смажені овочі з паніром або вареним яєчним білком, салат з нуту або червоної квасолі, соте лобію або чорну хану. О 22:00 я випиваю склянку куркумового молока без цукру.