Перед тренуванням перед кардіо (це хороша ідея)
Відомо, що добавки перед тренуванням покращують анаеробну силу [1], і більшість культуристів та спортсменів із силових видів спорту можуть це підтвердити.
Однак його вплив на витривалість та аеробну працездатність не настільки чіткий, і я все ще отримую багато запитань від клієнтів, чи варто їм використовувати попередню тренування чи ні, якщо вони роблять виключно кардіо вправи.
Без зайвих сумнівів, давайте заглибимось у цю тему та викладемо потенційні переваги прийому добавки перед вашими кардіотренуваннями.
Попереднє тренування покращує кардіо?
Так, добавки перед тренуванням можуть покращити фізичну працездатність [1] та допомогти в кардіотренуванні.
Вони можуть допомогти вам максимально розробити тренування з HIIT, а також покращити фокус і витривалість для більш повільних, стійких вправ, таких як біг або плавання.
Інгредієнти гарної добавки перед тренуванням можуть допомогти будь-якій формі спортивної активності та допоможуть отримати максимальну віддачу від кардіотренування.
Основною метою добавок перед тренуванням, заснованих на дослідженнях, але всупереч більшості тверджень перед тренуванням, є посилення почуттів або сприйняття чудово зарядженого тренування.,
- Джим Уайт Зареєстрований дієтолог та сертифікований інструктор з фітнесу
Бере перед тренуванням перед Кардіо Бад?
Прийом перед тренуванням перед кардіотренуванням для вас не поганий, якщо у вас немає основних проблем зі здоров’ям і ви ведете активний спосіб життя за допомогою правильної дієти. [2]
Попереднє тренування призначене для анаеробних тренувань, таких як важка атлетика або силові тренування.
Використовуючи його для аеробних вправ, таких як біг, це не робить його шкідливим, але ви можете зважити плюси проти мінусів.
Цей детальний опис розповідає про його потенційні побічні ефекти.
Надмірний вміст кофеїну може збільшити частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск, спричиняючи серцеві проблеми. Якщо ви приймаєте креатин перед тренуванням, швидше за все, ви просто дратуєте кишечник, що в кінцевому підсумку може вам коштувати,
- Кеті Вьокнер, зареєстрована дієтолог та сертифікований педагог з діабету
Як впливає кардіо на тренування?
Використання перед тренуванням перед виконанням кардіо вправи матиме різний ефект залежно від того, чи це анаеробна чи аеробна процедура. Т
Ці два типи тренувань задають різні речі вашого тіла. Вони отримають різну користь від добавки перед тренуванням.
Анаеробний
Анаеробні вправи - це те, для чого було створено попереднє тренування.
Це складається з таких видів діяльності, як важка атлетика та силові тренування. Він також включає будь-яку форму тренувань HIIT або будь-яку вправу, яка вимагає сплесків максимальних зусиль, а потім короткого відпочинку.
Добавки перед тренуванням можуть допомогти вам досягти найкращих результатів в анаеробній діяльності, покращуючи рівень енергії, серцеву діяльність, кровотік та час відновлення.
Бокс і їзда на велосипеді - це анаеробна діяльність. Як щодо того, щоб робити їх одночасно, звучить весело? Ознайомтесь з нашим посібником для покупців про Велосипедний боксер для життя.
Аеробні
Аеробні тренування, такі як плавання, йога або біг - це те, про що ми зазвичай думаємо, коли приходимо до серця. Доповнення для тренувань теж можуть допомогти в цьому, але це не те, для чого було технічно розроблено.
Проблема аеробних вправ полягає в тому, що наше тіло може швидко звикнути до інтенсивності зусиль, які ми до нього докладаємо.
Це означає, що ви перестанете швидше відчувати переваги своїх вправ, а передтренування може допомогти вам зосередитись та енергійно підняти його на швидкість.