Lose It, Live it, Love It Top 5 секретів дієти клініки Мейо - Top5
2019: Новий рік, новий ти, так? Як справи? Минулого року 45% американців вирішили "схуднути або прийти у форму" своєю новорічною постановою. Однак до лютого 80% зазнали невдачі. Ви в цих 80%? Якщо так, не впадайте у відчай. Ви можете натиснути кнопку оновлення та розпочати ще раз. Якщо ви ще не чули про дієту клініки Мейо, це ідеальне місце, щоб почати з поставлених цілей.
Що таке дієта клініки Майо?
Дієта клініки Майо - це не просто якась дієтична примха; це програма схуднення на все життя. Дієта клініки Мейо, розроблена клінікою Mayo, однією з найпопулярніших лікарень США (та визнана «Найкращою лікарнею нації» за версією US News & World Report у рейтингу 2018-2019 років), прагне допомогти вам програти ваги і не тримайте його.
За даними клініки Мейо, „Дієта клініки Мейо - це довгострокова програма управління вагою, створена групою експертів із схуднення в клініці Мейо. Клінічна дієта Mayo призначена для того, щоб допомогти вам змінити свій спосіб життя, прийнявши нові здорові звички та позбувшись нездорових старих. Мета полягає в тому, щоб зробити прості, приємні зміни, які призведуть до здорової ваги, яку ви зможете підтримувати до кінця свого життя ".
Крок 1: Втратити
Дієта клініки Мейо розбита на дві частини: "Lose It" і "Live It". Перша частина, "Втрати", зосереджена на способі життя. Він навчить вас п’яти здоровим звичкам, які слід вбудувати у своє життя, п’яти нездоровим звичкам, які ви повинні порушити, та п’яти додатковим звичкам здоров’я, до яких слід прагнути.
На цьому етапі вам потрібно буде снідати щоранку (суміш фруктів та овочів, корисних жирів та цільного зерна) і отримувати щонайменше 30 хвилин фізичної активності. На цьому двотижневому етапі вам не потрібно турбуватися про підрахунок калорій, і ви можете вживати скільки завгодно фруктових та овочевих закусок. Ви можете втратити до 6-10 фунтів.
Після закінчення двотижневого періоду ви перейдете до другої частини: Live It.
Крок другий: живіть
Під час фази "Live It" дієти клініки Mayo ви зосередитесь на їжі та фітнесі. Ви дізнаєтесь про планування меню, контроль порцій та оптимальний вибір їжі. Ви також дізнаєтесь про переваги фізичної підготовки, а також про корисніші звички. На цьому етапі ви, ймовірно, продовжуватимете худнути від 1 до 2 фунтів на тиждень.