Маятникові вправи Доктор

Вправи на плечі

вправи

Ми доклали максимум зусиль, щоб забезпечити точність наведеної нижче інформації. Жодна особа не повинна виконувати будь-яку з цих вправ без належних вказівок свого медичного працівника. Крім того, ми не несемо відповідальності за будь-які негативні наслідки, що виникають прямо чи опосередковано із запропонованих вправ та протоколів вправ, невизначених помилок або нерозуміння користувачем цієї інформації.

Якщо ви відчуваєте будь-який із наступних симптомів: сильний різкий біль, нестійкість на ногах, слабкість, оніміння, поколювання, головний біль або запаморочення, проконсультуйтесь із лікарем.

Вправи на маятник

Вправи на маятник виконуються, коли рух суглоба викликає біль або є помітна скутість або обмеження руху плечей.

Ці вправи є м’якими і виконуються в міру переносимості. Для початку використовуйте табурет, стілець, стільницю або м'яч, щоб стабілізувати верхню частину тіла, як показано праворуч. Мета полягає в підтримці спини, щоб запобігти появі вторинної травми.

Почніть з хорошого боку (плече без болю або менше болю). Візьміть банку супу, гантель 1-5 фунтів або інший подібний зважений предмет.