Майкл Макнайт біжить 100 миль на нульових калоріях - Когалла
8 травня ультрабігун Майкл Макнайт зробив немислиме: він пробіг 100 миль, не витративши жодної калорії за весь біг, який зайняв у нього 18 годин 40 хвилин.
Але якщо ви запитаєте його, це було немислимо чи навіть не так складно. Насправді, за словами Мак-Найта, насправді це було дуже приємно.
Однак, щоб повністю зрозуміти насолоду, спочатку потрібно поглянути на підготовку, яка відбулася. І за словами Мак-Найта, це були роки фізичної та розумової підготовки.
Аварія, яка його визначила
Це було в 2012 році, коли Макнайт потрапив у лижну катастрофу, внаслідок чого у нього два стрижні пробігли по хребту, дев'ять гвинтів у хребцях і похмурий прогноз щодо будь-якої фізичної активності, не кажучи вже про біг. Він ставив собі за мету довести людям і переважно самому собі помилку.
Він почав бігати і брати участь у гонках на 10 тис. Та півмарафонах, і швидко, згідно з біговими стандартами, розпочав гонки на ультрамарафоні, проїхавши його за 50, 100 і навіть 200 миль за раз. Він почав перемагати та бити рекорди, продовжуючи відстоювати свої фізичні обмеження, які тепер зменшувались, коли пробігали милі.
Навіть завдяки успіху Мак-Найта, він відчував, що одне заважало йому досягти вищих цілей: його дієта.
Введіть: Спортсмен, адаптований до жиру
"У більшості своїх перегонів у мене були проблеми з травленням", - сказав він. "Я пробував безліч добавок та іншої їжі під час їжі, щоб вирішити проблему, але насправді нічого не вийшло. Я також мав набагато більшу вагу, ніж більшість бігунів вагою в 190 фунтів. Я чув про кето-дієту та спортсменів, адаптованих до жиру, і приблизно три роки тому я вирішив спробувати ".
Мак-Найт сказав, що буде постити 18 годин на день і дозволяє їсти між 13 годинами. та 7 вечора Його дієта складається в основному з м’яса та яєць з деякими фруктами для заповнення запасів глікогену, які він втрачає під час бігу. За його словами, ця концепція існує вже деякий час, але діє на передумові, що у людей є достатньо запасів жиру, щоб вистачити на кілька днів. Друг і тренер Макнайта Джефф Браунінг, який також є атлетом, адаптованим до жиру, сказав, що дієта має сенс для багатьох ультрабігунів.
"Є багато причин, чому кето-дієта працює для ультрабігунів", - сказав Браунінг в електронному листі. "Найбільшими перевагами, які я бачу як ультра-спортсмена та тренера, є покращення відновлення, слабке запалення, менший стрес з боку шлунково-кишкового тракту і стає більш" стійким ". Якщо ви можете скористатися більш високою нормою жиру за хвилину з бортових джерел, вам потрібно вводити менше екзогенних калорій на годину, і ваші шанси на великий енергетичний провал (тобто страшне сміття) рідше трапляються або буквально Також інші переваги включають постійну енергію протягом дня, розумову ясність та легкість у підтримці здорової ваги тіла.
Мак Найт почав процвітати як атлет, адаптований до жиру, виграючи ультрас та б'ючи рекорди, включаючи три послідовних 200-мильних гонки. Коли його тіло процвітало від посту та натискання на запаси жиру, він почав замислюватися, чи не зможе він розсунути свої межі далі. Він почав задавати питання: чи міг би він пробігти цілий ультра без жодних калорій?