МАКРО-ДРУГІ РОЗРУШКИ

Смузі: хороша їжа, яку можна додати до дня, або підроблена корисна мода? Це залежить! Цього тижня ми ділимося улюбленими рецептами смузі та, що ще важливіше, пояснюємо, чому смузі не є ні хорошим, ні поганим, і може бути корисним для підтримки вас та ваших цілей.

макро-другі

Наша головна мета - допомогти людям оминути думку про існування «хорошої» та «поганої» їжі та зосередитись на формуванні загальної обізнаності щодо того, що є в продуктах, які ми вирішили їсти. Те, що їжа позначена як “корисна”, не означає, що ми можемо їсти її в необмеженій кількості, а також тому, що їжа з високим вмістом калорій не автоматично робить її поганою.

Те, що в Інтернет-статті сказано, що смузі - це ідеальний спосіб схуднення, не означає, що всі смузі створені рівними. Щоб отримати користь від їжі, яку ви їсте, потрібно знати свої цілі та переконатися, що вибір їжі допомагає вам досягти цих цілей.

Ми вважаємо, що смузі може бути чудовим варіантом для:

їжа після тренування, особливо якщо вам важко їсти після тренувань

упаковка мікроелементів та клітковини, якщо ви намагаєтеся додати фрукти та овочі до свого дня

альтернативний спосіб споживання білка

хороший спосіб ввести калорії - пити свої макроси - це не те, що ми завжди рекомендуємо тим, хто скорочує, але це хороший спосіб, якщо вам важко досягти своєї калорійності

швидкий перекус у дорозі, який може бути адаптований до ваших конкретних цілей

Сьогоднішня публікація включає три наші улюблені смакові рецепти смузі з рецептами низькокалорійних, середньокалорійних та висококалорійних смузі залежно від потреб у калоріях.

НИЗЬКА КАЛОРІЯ || Якщо ви вирізаєте (працюєте задля досягнення цілей втрати жиру) і шукаєте смачний спосіб отримати більше білка, це саме для вас

ПОМЕРЕНА-КАЛОРІЯ || Трохи більше калорій для тих, хто має трохи більше місця для хитання в своїх макросах

ВИСОКА КАЛОРІЯ || Це чудовий варіант для тих, хто набирає об’єм, намагається наростити м’язову масу, або для тих, хто намагається досягти високих макроцілей.

СОЛОДКА ЯГОДНА ВАНІЛЯ

Низька калорійність:
21P/6F/19C | 212 кал

100г заморожених змішаних ягід

8 унцій несолодке мигдальне молоко + 8 унцій. холодна вода

32 г (1 мірка) ванільного ароматичного протеїну в порошку *

Ви можете знайти цей рецепт у базі даних MyFitnessPal, здійснивши пошук за запитом “Рецепт KLN Ванільний коктейль із солодких ягід/низький вміст кальцію”.

Помірна калорійність:
35P/19F/32C | 422 калорії

150г заморожених змішаних ягід

12 унцій несолодке мигдальне молоко + 8 унцій. холодна вода