Мама втрачає 35 кг за 16 місяців, і тепер робить преси для ніг 320 кг у спортзалі
Шантель пережила величезну трансформацію за останні 16 місяців, зросла зі 110 кг до 75 кг за 16 місяців. Це загальна втрата 35 кг на 28-денний виклик втрати ваги.
З того часу, як ми востаннє зареєструвались із цією здоровою мумією, вона перевищила позначку 30 кг за втрачену вагу і на цьому не зупиняється.
"Ці останні 10 кг мені дуже важко втратити", - Шантель.
Наступний план втрати Шантеллі на 10 кг
Наступні цілі Шантелл - скинути останні 10 кг, підтягнути живіт, зробити присідання до 100 кг до кінця року і мати можливість робити провали та підтягування трицепса без допомоги.
"Нарешті я вдарила 320 кг на нахиленому пресі для ніг, що було 300 кг моєю попередньою метою, тому я намагаюся досягти 340 кг", - сказала вона.
Включаючи тренування здорової мумії на сідницях і стегнах у свої дні для ніг, щоб трохи змішати їх, Шантель також любить зосереджуватись на тому, щоб тренувати ноги.
"Ноги - це моя улюблена частина тіла для тренувань, я призначаю 2,5-годинне заняття в тренажерному залі на тиждень, щоб тренувати ноги, оскільки саме це мені найбільше подобається", - каже вона.
Раніше, дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів, Шантель виявила, що при її поточних витратах енергії її втрата ваги зробилася, і вона не втрачає вагу, якщо не вживає достатньо калорій. Шантель знову вводить вуглеводи і їсть більше вуглеводів у ті дні, коли вона знає, що буде використовувати більше енергії.
Типовий день Шантель на тарілці
Сніданок: «У мене завжди є білок смузі на сніданок - різний смак », - говорить Шантель.
Перекус: Сирі фрукти та овочі.
Обід: Деякі форми ароматизованих курки, овочів та рису.
Вечеря: Смажені овочі та м’ясо.
Приготування їжі - це все для родини Шантел.
"Хаббі зараз на борту, і зараз він намагається навалити, тому ми готуємо їжу разом і додаємо набагато більше вуглеводів до його їжі, оскільки наші цілі різні".
Протягом тижня Шантель взагалі не готує їжу, залишаючи підготовлену їжу лише один раз на тиждень зі своїм чоловіком, що дозволяє обом по черзі відвідувати тренажерний зал після роботи. Залишаючись надзвичайно організованими, плануючи всі тренування в тренажерному залі, ви можете обидва відвідувати тренажерний зал 6 разів на тиждень!