10 порад про те, як організувати свою кухню для успішного схуднення - GymBeam Blog
Що стосується схуднення, то воно є впливає кілька важливих факторів. Від збалансованого харчування, регулярних фізичних вправ до сильної волі. Це останній згаданий фактор може зруйнувати наміри найбільше. Якщо у вас є сильна воля, правильне харчування вам стане легшим, а апетит до фізичних вправ сильнішим. Так як ти зміцнюєш свою волю правильно харчуватися? Наприклад, при правильній організації кухні!
Як організувати свою кухню для успішного схуднення
Організація кухні є дійсно важливо для успіху в схудненні. Вибір їжі в холодильнику вплине на ваш смак. Їх правильне вирівнювання також відіграє важливу роль. Як це зробити? Перевірити 10 порад щодо правильної реорганізації кухні для схуднення!
Розмістіть їжу в потрібному місці
Розміщення здорової їжі в найбільш помітних місцях гарантовано буде найважливішим моментом в організації вашої кухні. Багато людей схильні зберігати їжу, яку споживають найчастіше, на полицях на рівні очей. Якщо ви любитель нездорових ласощів, а на цих полицях повно чіпсів, солодощів та шкідливої їжі, ти робиш неправильно. Згідно з дослідженнями, наша дієта така впливає те, що бачать наші очі і які продукти ми маємо в межах досяжності. Навіть інше дослідження показало, що жінки, яким довелося пройти 2 метри за шматочком шоколаду, з’їв лише половину плитки шоколаду. Навпаки, жінки, які перед собою мали шоколад і не докладали жодних зусиль, щоб дістати його споживав його повністю. [1] [2] [3] [9]
На щастя, здорова їжа мають однаковий ефект. Якщо ви покладете фрукти на полицю або миску перед собою, ви будете споживати його частіше ніж якби ви зберігали його десь на вищій полиці. Тому, розгляньте можливість переміщення менш поживної їжі на найвищі та найнижчі полиці, і розміщуйте здоровіші продукти, такі як горіхи, фрукти, горіхове масло та цільнозернові сухарі або закуски з нижчим вмістом цукру та жирів. на найкращих доступних полицях. Переставивши свою кухню, ви можете усунути спокусу тягнутися до нездорових закусок і запобігти переїдання.
Цей принцип також працює щодо зберігання продуктів у холодильнику. Однак прозорі ємності, призначені для зберігання фруктів та овочів, є часто поза нашим поглядом і нашим поглядом в холодильнику спочатку потрапляє на середні полички. Тому, спробуйте зберігати на цих полицях свіжу їжу, а решту менше вживаних продуктів зберігайте у коробках на дні холодильника. Якщо ви хочете, щоб овочі довше залишалися свіжими, їх можна покласти в закриваються ємності, бажано з подачею повітря. Потім ви зберігаєте їх на середній полиці і не тільки економите простір, але й стимулюєте апетит до здорової їжі. [1] [2]
Не зберігайте продукти на кухонному прилавку
Ви з тих людей, які волійте залишати їжу на кухонному прилавку, а не відкладати її? Ми часто говоримо, що “я все одно скоріше вживатиму цю їжу”, тому це легко може статися чіпси, калорійні соуси, солодкі ласощі або кулінарні інгредієнти залишають на прилавку. Саме в першому пункті ми пояснили, що їжа, яка знаходиться в зоні досяжності очей, є найбільш споживаною. Згідно з дослідженням у журналі Health Education and Behaviour, жінки, які регулярно тримали калорійні напої на кухонному прилавку їм сподобалося більше, ніж тим, хто зберігав напої на полицях. [2] [3] [4]