Домашнє тренування з гантелями на мертвій тязі нарощує м’язи та стає міцнішим, використовуючи домашню вагу та масу тіла лише Т3

Ця домашня тренування з гантелями на тязі допоможе вам наростити м’язи та силу у домашньому тренажерному залі без штанги

Ця домашня вправа з гантелями на тязі може бути настільки ж ефективною для нарощування м’язів і підвищення сили, як і звичайна тяга в тренажерному залі. Найчастіше заняття тягою тягнуть за собою використання найкращих штанг, але не так багато людей мають їх вдома. Не бійтеся, оскільки в домашній тренуванні з гантелями на тязі використовуються лише найкращі домашні ваги та лише вправи на вагу тіла.

нарощує

Знання того, як правильно робити тягу - незалежно від того, використовуєте ви штангу, гантель чи найкращу гирю - може означати різницю між нарощуванням м’язів та зміцненням або травмуванням, потягнувши спину. Дедліфт може бути королем підйомників, але ви повинні зробити це правильно, щоб він був ефективним.

• Як швидко набрати вагу: простіші поради щодо нарощування м’язової маси та легшого збирання ваги

Це домашнє тренування з гантелями на стані було підготовлено досвідченими спортсменами Starks Fitness, які знають, як швидко нарощувати м’язи як у тренажерному залі, так і поза ним. Якщо ви хочете виконати домашню гірку для домашнього тренування, ви можете знайти тут найкращі пропозиції домашньої ваги: ​​купуйте ваги в Інтернеті.

ВАЖЛИВО: Якщо ви новачок у фізичних вправах або маєте проблеми з болями в спині, проконсультуйтеся з терапевтом/фізіотерапевтом або медичним працівником перед тим, як почати тренування. Якщо ви хочете наростити м’язи, розгляньте можливість прийому деяких білкових добавок, таких як білковий порошок або білкові батончики, щоб сприяти росту та відновленню м’язів. FYI, Starks Fitness має власний асортимент білкової пудри, і він насправді має смак!

  • Найкраще взуття для тренувань
  • Найкраще обладнання для тренувань HIIT
  • Ця 4-тижнева гімнастична гімнастика допоможе вам схуднути та наростити м’язи

Fitbit Versa 3 Smartwatch для здоров'я та фітнесу | Попереднє замовлення за 199,99 фунтів стерлінгів на FitbitЗначне вдосконалення попередника Fitbit Versa 3 має вбудований GPS, вдосконалене обладнання та користувальницький інтерфейс, а також можливість вибору з кількох голосових помічників. Час роботи акумулятора також значно покращився, і ви також можете скористатися функцією Fitbit's Active Zone Minutes, щоб відстежувати вашу діяльність протягом тижня. А ще краще - це коштує стільки ж, скільки Versa 2! Переглянути пропозицію

Одноногий підсилювач стегна

Набір/відпочинок: 4 х 45 секунд увімкнено, 15 секунд відпочинку

Почніть з ширини стегон на ногах, лежачи на спині правою ногою на кілька сантиметрів від підлоги. Введіть ліву п'яту в землю, піднявши стегна вгору, переконавшись, що ви стискаєте сідницю і втягуєте пупок у верхній частині. Опустіть стегна до відриву від підлоги. Повторити.

Батончик із високим вмістом білка, 12 х 55 г | Придбайте його за £ 22,45 на Amazon
Білки Barebell мають низький вміст цукру, не містять ГМО і, звичайно, містять також достатню кількість білка. У кожному барі ви також отримаєте трохи ліпідів, що непогано: багато вітамінів розчиняються лише в жирі, тому, споживаючи помірну кількість, ви можете допомогти вашій травній системі розщеплюватися та ефективніше використовувати вітаміни.