Мамо; s Дієта під час годування груддю
Дієта мами під час годування груддю може змінити склад її грудного молока. Не дивно, що у годуючих мам виникають питання про те, що їм слід, а що не слід їсти.
Ось короткий огляд найпоширеніших питань щодо дієти мами під час годування груддю.
Скільки калорій потрібно мамі під час годування груддю?
Одне головне правило - приймати приблизно (15 разів більше вашої поточної ваги) + 500 калорій на день. Отже, для жінки, яка важить 125 фунтів, це буде близько 2375 калорій на день. Але це лише емпіричне правило. Вибір здорової їжі, стеження за апетитом та приділення уваги власному тілу може тримати калорії матерів на шляху.
У перші місяці надходження грудного молока не співвідноситься з тим, скільки калорій приймає мама. Недостатнє вживання впливає на енергію та кістки матері більше, ніж на грудне молоко.
Do Потрібно годувати груддю, щоб годувати дитину дієтою будь-якими вітамінами?
Історично немовлята отримували вітамін D від сонця, тому грудне молоко має відносно низький рівень вітаміну D. Сьогодні більшість дітей проводять більшу частину дня в приміщенні - і носять сонцезахисний крем на вулиці. Дітям, які перебувають на грудному або частковому вигодовуванні, часто потрібен додатковий вітамін D.
Історично склалося так, що діти отримували велику частину заліза, дозволяючи пуповині пульсувати до того, як її перерізали. Грудне молоко має відносно низький рівень заліза. Дітям, які вигодовуються виключно на грудному вигодовуванні, може знадобитися додаткове залізо у віці декількох місяців.