Маніфест апетиту Доктор апетиту ®
я вірю
Перш за все, ми набрали вагу, тому що ігнорували природні сигнали про голод і повноту, і ми можемо втратити їх, перенавчившись використовувати ці сигнали, щоб визначати, коли і скільки їсти. Я знаю, що схуднення вимагає концентрації уваги та зусиль, тому я вважаю, що вам слід пройти цю важку роботу лише один раз, і що втрата ваги, яку ви досягли, має бути легко постійно підтримувати.
Мій маніфест про постійне і постійне схуднення.
- щоб досягти постійної зміни ваги, потрібно назавжди змінити свої харчові звички
- схуднення можна, і цього слід обережно досягати. Режими жорстокого харчування чи фізичних вправ повинні бути заборонені
- зміна харчових звичок означає крок за кроком, починаючи з того, як ви їсте зараз. Це НЕ означає перегляду того, як ви харчуєтесь за ніч (як це робите більшість дієт)
- час їжі та перекусів повинен відповідати вашому стилю життя
- все, що ви їсте, має бути справжньою їжею, нічим, що було докторовано, щоб бути штучно менш калорійним
- те, що ви їсте, - це їжа, яку ви вже любите, можливо, з якимись новими відкриттями.
- коли ви знаєте, яка їжа корисна для вас, вам не потрібні поради щодо харчування; це психологічна порада щодо того, як їсти те, що і скільки, насправді потрібно вашому організму
- м'який ніжний голод щодня - це ваш найбільший союзник у тому, що стосується схуднення
- схуднення може і повинно бути радісним і підвищити вашу впевненість у собі та самооцінку