Мантра для схуднення Регулярні помірні фізичні вправи приносять користь психічному здоров’ю; надмірна кількість тренувань не є хорошою, говорить

Американське дослідження, опубліковане виданням The Lancet Psychiatry Journal, говорить, що, хоча світ одержимий втратою ваги, вчені зараз заявляють, що хоча фізичні вправи приносять користь психічному здоров’ю, надлишок цього також може викликати проблеми.

Втрата ваги - це намагання, яке розвинений світ витрачає величезну кількість часу на спроби, споглядання, дослідження. Хоча всі ми знаємо, що регулярні фізичні вправи є "найкращими для психічного здоров'я", чи існує обмеження щодо того, скільки саме потрібно? У доповіді Ланцета цитується американське дослідження, яке зараз встановлює, як регулярні фізичні навантаження, що тривають 45 хвилин три-п’ять разів на тиждень, можуть бути корисними для психічного здоров’я, але переборщити з фізичними вправами не завжди корисні.

помірні

Дослідження охопило 1,2 мільйона людей протягом місяця. Рівень їх активності протягом місяця реєстрували та вивчали. Їх психічне благополуччя перевіряли в порівнянні. Результати свідчать, що люди, які займаються фізичними вправами, мають на 1,5 менше "поганих днів" на місяць, ніж ті, хто не займається фізичними вправами. Учасники опитування брали участь у спортивних заходах різного типу. Однак найбільший позитивний вплив мали командні види спорту, їзда на велосипеді та аеробіка, встановлено дослідження. Дослідження, опубліковане в The Lancet Psychiatry Journal, є найбільшим у своєму роді на сьогодні

Учасники, більшість з них дорослі, сказали, що щомісяця страждають від психічного здоров'я в середньому 3,4 дня. Фізично активні учасники сказали, що пережили лише два дні того, що можна назвати поганим психічним здоров’ям.