Мармелад Толуна

mnetshiozwi_6782

Мармелад

Помаранчевий мармелад використовує м’якоть та шкірки апельсинів та лимонів, щоб зробити цитрусові консервативними. Хоча ця їжа з високим вмістом цукру, вона забезпечує цілий ряд харчових переваг, поповнюючи свій раціон вітамінами та знижуючи споживання жиру, калорій та натрію. Ви можете придбати апельсиновий мармелад у вашому місцевому продуктовому магазині або зробити його вдома.

З низьким вмістом калорій

Помаранчевий мармелад не додає багато калорій до тостів, хлібобулочних виробів та інших рецептів. Кожна 1-ст. порція цього фруктового заповідника містить 49 калорій. Кількість калорій у мармеладі становить 2,4 відсотка максимально допустимих добових калорій, якщо ваш план дієти включає 2000 калорій. Поширене споживання апельсинового мармеладу включає розподіл його на скибочку тосту як частину здорового сніданку, який додає 69 калорій до загального споживання. Служба охорони здоров’я Колумбійського університету пропонує з’їдати від 350 до 500 калорій, коли прокидаєшся вранці, щоб підготувати своє тіло належним чином до майбутнього дня, тому ти повинен споживати набагато більше однієї порції апельсинового мармеладу, намазаного на тості, для поживного сніданку. Однак це робить хороший варіант для перекусу між їжею. Зареєстрований дієтолог Мікеле Туркотт з The Diet Channel рекомендує закуски від 100 до 200 калорій.

---