Мартін Форд Дієта і план тренувань - Вчитель білків
Ви повинні мати дуже великий апетит, щоб дотримуватися дієти Мартіна Форда. Щодня він буде з’їдати близько 6000 - 7000 калорій, щоб зберегти свій масивний кадр 6’8 ″. Якщо Мартин готується до ролі в кіно, він збільшить калорії, щоб набрати більше м’язів. Ознайомтеся з його повним планом харчування та тренувань нижче.
Хто такий Мартін Форд?
Мартін Форд - англійський культурист, актор і фітнес-модель. У підлітковому віці він був дуже активним і любив грати в крикет. Мартин був дуже поважним гравцем у крикет, але йому довелося піти після серйозної травми.
Приблизно в цей час Мартин почав піднімати тяжкості і полюбив бодібілдинг. Він зміг прийняти свою відданість крикету і перетворити його на успішну кар'єру бодібілдингу. Мартин відомий у фітнес-індустрії своїми масивними рамами, покритими татуюваннями.
Статистика
Висота: 6’8 ″ (203 см)
Вага: Більше 310 фунтів (140,6 кг)
Рік народження: 1982 рік
Дієта Мартіна Форда
Вам потрібно бути експертом з питань харчування, щоб важити понад 300 фунтів і бути худорлявим. Мартін Форд точно знає, що потрібно його організму щодня, щоб підтримувати солідну кількість якісної м’язової маси. Залежно від його фітнес-цілей, він буде їсти близько 7 прийомів їжі щодня. Ось як виглядає зразковий день прийому їжі для дієтичного плану Мартіна Форда.
- 1-й прийом їжі: 3 склянки вівсянки, 6 цілих яєць і 3 склянки яєчних білків
- 2-й прийом їжі: 2 совки сироваткового білка і 2 шматочки грінки з арахісовим маслом
- 3-й прийом їжі: 7 унцій курячої грудки, 10 унцій солодкої картоплі та овочів, приготованих на пару
- 4-й прийом їжі: 8 унцій лосося, 2 склянки коричневого рису і салат
- 5-й прийом їжі: Грецький йогурт, білковий батончик і фрукти
- 6-й прийом їжі: 7 унцій пісного стейка, 10 унцій солодкої картоплі та овочів, приготованих на пару
- 7-й прийом їжі: Омлет з сиром, цибулею, перцем та помідорами з мискою з сиром
Мартін каже, що в секреті нарощування м’язів немає секрету. Потрібно лише підняти велику вагу і з’їсти багато їжі. І хоча фізичні вправи важливі, харчування відіграє важливу роль у тому, як виглядає ваше тіло. Це вимагає справжньої відданості, щоб харчуватися так кожного дня. Мартин їстиме в машині, у тренажерному залі та навіть на зйомках, коли знімає фільм.