Масажні істини Шилпи Шетті - Times of India

Зі своєю дитиною в кінці наступного місяця, актор Шилпа Шетті розповідає нам, як вона управляє своїм допологовим доглядом, щоб знову з'явитись своїм живим

масажні

Займаючись останнім місяцем вагітності, живуча Шилпа Шетті так само стурбована безболісними пологами, як і збереженням своєї фізичної форми після пологів. Довгонога красуня йде в ногу з вичерпним планом допологового догляду, щоб гарантувати, що вона поверне собі знамениті преси та підтягнуті кінцівки, коли доставить свою пачку радості. Ось як вона робить це:

Логіка Lamaze
«Тренажерний зал - це суворе« ні-ні », бо воно вас виснажує, - починає Шилпа. - Бувають дні, коли просто вставання з ліжка, боротьба з ранковою нудотою чи нудотою може стати проблемою. Тому про тренування може здатися неможливо. Під час вагітності ви хочете, щоб вас побалували. Ось тут і масаж, і Ламазе ».

Тип вправ під впливом радянських практик пологів у 40-х роках Ламазе передбачає прийоми дихання та розслаблення під наглядом «монітрице» або акушерки.

Цей метод набув популярності в США після того, як Марджорі Кармель, американка в Парижі, яка прагнула, щоб Ламазе народила свою першу дитину, написала про свій досвід. Шилпа каже: "Мета Lamaze - зміцнити впевненість матері у своїй здатності народжувати. Це допомагає їй зрозуміти, як впоратися з болем таким чином, що полегшує пологи та сприяє підвищенню комфорту, включаючи зосереджене дихання, рухи та масаж. Існують також методи глибокого дихання, які розслаблюють ваше тіло. Залишатися спокійним допоможе вам зосередитись на порушеній роботі та допоможе вам виконати завдання без необхідності прийому знеболюючих препаратів ".

Деякі методики Lamaze, яких дотримується Шилпа, - це очищення дихання та повільне дихання. Очищення дихання передбачає глибокий, повільний вдих носом і повільний видих ротом. Для повільного вдиху вдихніть до рахунку чотири-п’ять. Тепер видихніть до того самого рахунку.

Розслабте щелепу і плечі. Продовжуйте це протягом 90 секунд, а потім закінчіть ще одним очищувальним вдихом.

Масаж істин
Хоча існують різні погляди на те, коли слід починати внутрішньоутробний масаж для майбутньої матері, Шилпа, яка отримує масаж у своєму спа-центрі Iosis у Бандрі, каже, що обрала їх після свого п'ятого місяця. «Лікарі радять вам не робити масаж до п’ятого місяця, оскільки тиск на неправильні точки може спричинити скорочення матки. Я рекомендую 50-хвилинний внутрішньоутробний масаж, який проводить кваліфікований терапевт і радить з п’ятого по дев’ятий місяць. Встановлено, що масаж під час вагітності зменшує стрес, зменшує набряки на руках і ногах і полегшує болі в м’язах і суглобах. Коли вибір засобів для зняття болю, таких як ліки, часто обмежений, масаж спини полегшує біль, а також зменшує тривогу та депресію ". Шилпа вважає, що ці масажі, які проводяться за консультацією вашого гінеколога, мають подвійну мету. «Вони не тільки можуть зменшити біль і гарантувати безперебійну доставку, вони також гарантують відсутність затримки води у вашому тілі. Відомо, що затримка води є основною причиною того, що більшість жінок не втрачають вагу після пологів ". Вона планує також приймати післяпологовий масаж.