МАСИВНА вибоїна, яка є рідкими калоріями - фітнес Т1
Дотримуючись дієти на 100%, все одно не худнете? Враховуючи все, що ви їсте, але як щодо всього, що ви п'єте, це, безумовно, не враховується? На жаль, це так. Рідкі калорії - це все-таки калорії.
Кілька місць, де ви можете вживати рідкі калорії:
- апельсиновий сік, яблучний сік або інші фруктові соки
- Алкоголь усіх видів, включаючи вино, пиво, сидр та міцні алкогольні напої
- Вишукані кави, такі як ванільні латте або капучино
- Цукристі напої, такі як кока-кола, фанта та спрайт
- Енергетичні напої, такі як монстр, BPM, лукозад та червоний бик
- Оздоровчі напої, такі як смузі або коктейлі
- ліквідований суп
Залежно від того, що міститься в напої/їжі, залежатиме, скільки калорій знаходиться в ній. Вуглеводи - 4 ккал/грам, білки - також 4 ккал/грам, жир - 9 ккал/грам, а алкоголь - 7 ккал/грам. (ккал означає калорії)
Що стосується втрати жиру, ці калорії повинні враховуватися у вашій добовій калорійності. Якщо ви можете включити їх і зберегти бажаний дефіцит калорій для втрати жиру, тоді немає жодних проблем, якщо ви не можете, то їх скорочення/зменшення - це простий спосіб зменшити споживання калорій.