Матрац Вуд-Рівер Хейлі, Сонячна Долина, Кетчум, Айдахо - менше спи, більше важи

Спати менше, важити більше

Калорії входять, калорії виходять. Ми всі чули цей основний, фундаментальний розрахунок щодо втрати ваги та збільшення ваги. Щоб схуднути, ми повинні витратити більше калорій, ніж вживаємо. Споживати більше, ніж потрібно, а результат? Фунти йдуть далі. Виявляється, відсутність сну може збільшити щоденне споживання калорій та сприяти збільшенню ваги.

матрац

Існує величезна кількість доказів того, що сон відіграє важливу роль у регулюванні ваги. Недостатній сон міцно пов’язаний із ожирінням та порушенням обміну речовин, а також із діабетом. Але ми все ще працюємо над розумінням основних механізмів, за допомогою яких сон може впливати на вагу.

У новому дослідженні вивчався вплив недостатнього сну на збільшення ваги, зокрема, споживання енергії (калорій в організмі) та витрат енергії (кількість калорій). Дослідники досліджували вплив сну на ці два найважливіших фактори управління вагою. Що вони знайшли? У періоди недостатнього сну люди збільшували споживання калорій і в результаті набирали вагу. Більше того, люди, які спали занадто мало, споживають більше калорій пізніше того дня, що може додатково сприяти збільшенню ваги.

Дослідники включили 16 дорослих у 14-15-денне стаціонарне дослідження. Усі добровольці мали гарне здоров’я та здорову вагу. Учасники провели приблизно 2-тижневий період дослідження в контрольованому середовищі, де дослідники могли управляти та контролювати режим сну та харчування. Дослідники зібрали базові вимірювання стану здоров’я та ваги у всіх 16 добровольців протягом перших 3 днів дослідження. У цей час учасникам дозволялося спати максимум 9 годин на ніч. Їжа їм регулювалася протягом цього 3-денного періоду, тому вони споживали лише те, що їм було потрібно, щоб зберегти свою початкову вагу.