MCT Oil Pre-Workout може допомогти вашому тренуванню
Пройшли часи, коли доводиться випивати неапетитні попередні тренування, наповнені гіркими ароматами, занадто багато тремтіння та великої кількості штучних інгредієнтів.
Як спортсмен і консультант з питань харчування, боротьба за пошук попередньої тренування, яка принесе користь моєму тренуванню та працездатності без штучних наповнювачів або фірмових сумішей, була постійною проблемою. Тобто, поки я не виявив масло MCT кілька років тому.
Масло MCT (тригліцерид із середньою ланцюгом) є популярною добавкою серед дієтологів, що живлять кето, та любителів жиру. Було показано, що це сприяє зміцненню здоров’я кишечника, покращує когнітивні показники, регулює апетит і, як виявляється, підвищує спортивні показники.
Перш ніж ми розберемося в глибокій крихкості того, чи може масло МСТ бути корисним для вашого тренування, давайте переглянемо основи.
Що таке MCT Oil?
Тригліцериди середньої ланцюга або МСТ - це природні жири в кокосовій олії, пальмовій олії, козячому молоці і навіть грудному молоці. Сама олія MCT зазвичай виготовляється з кокосової олії. Багато хто використовує масло MCT та кокосове масло взаємозамінно, але вони не однакові. Кокосова олія складається як з триланцюгових тригліцеридів (LCT), так і з MCT; однак масло MCT містить лише MCT.
МСТ поводяться в організмі інакше, ніж ЛКТ. Замість того, щоб розщеплювати і перетравлювати організмом, МСТ направляються безпосередньо з кишечника до печінки. Звідти вони використовуються організмом як джерело енергії або швидко перетворюються на кетони. Через цей швидкий перелом калорії з олії MCT рідше зберігаються у вигляді жиру.
Як масло MCT допомагає підвищити вашу ефективність?
Що стосується продуктивності, олія МСТ може бути надзвичайно корисною для активних людей, які тільки починають кетогенну дієту. Зменшення вуглеводів навколо тренувального вікна може спричинити почуття в’ялості та втомленості до того, як ваше тіло перейде на використання кетонів як палива; однак масло MCT може допомогти нівелювати цей ефект.
Показано, що олія MCT допомагає покращити ефективність кількома різними способами, включаючи поліпшення енергоспоживання, спалювання більше жиру як палива та підвищення витривалості вправ.