Останній раз, коли ви повинні пити каву, згідно з наукою від Меліси Чу Медіум

Це не те, що ти думаєш.

Уявіть, це початок тижня. Ви прокидаєтесь під звуковий сигнал тривоги і повільно відкриваєте очі. Полежавши ще кілька хвилин у ліжку, ви повільно встаєте і натираєте очі.

згідно

Ви ще не зовсім готові до чергового робочого дня, але ви одяглися і вибігли за двері, щоб сміливо їхати на роботу. Після прибуття в офіс ви складаєте речі, включаєте комп’ютер і готуєте собі випити.

Це кава? Якщо так, ласкаво просимо до натовпу.

Ми любимо каву з багатьох причин. Це спосіб потрясти наші системи, коли ми втомилися, насолоджуємося смаком, і це чудовий привід для людей спілкуватися та спілкуватися.

Кава також має численні переваги для нашого організму. Дослідження показали, що це знижує ризик розвитку діабету 2 типу та хвороби Альцгеймера. Він також забезпечує харчування у вигляді антиоксидантів та вітамінів. Враховуючи велику кількість кофеїну, ваш настрій та робота мозку отримують приємний приріст (важлива частина роботи).

Але кава має і свої недоліки. Регулярно випиваючи більше двох чашок на день, ви починаєте формувати толерантність до того, що знаходиться всередині вашого напою. Іншими словами, вам потрібно пити все більше і більше, щоб отримати ті самі переваги, такі як підвищення мозку та настрою.

А як щодо того почуття, коли у вас зовсім немає кави? Якщо ви це відчули, ви знаєте, про що йдеться: головний біль, тремтіння, дратівливість.

Хоча кофеїн змушує вас почуватись напоготові, він також шкодить вашому сну. Ми завжди чуємо про те, чому погано пити каву пізно вдень і як нам потрібно зупинитися в певний час. Але який саме час вважається «занадто пізнім»?

Нещодавно було проведено дослідження в Центрі розладів сну та дослідження в лікарні Генрі Форда та Державному медичному коледжі Уейна, яке аналізувало вплив кофеїну на сон відповідно до часу доби.

Після моніторингу рівня сну учасників ось що вони виявили:

Кофеїн суттєво порушує сон за 0, 3 і 6 годин до сну. Після того, як кофеїн вживали за 6 годин до сну, кількість сну порушувалася більше години.