Мед для форумів після тренування

Інструменти ниток

Пошук теми

мед для тренувань після тренування.

ось що я приймаю як свою їжу після тренування
-40 грам сироватки
-10 грамів bcaa
-2 великі ложки меду
-1 банан

Це хороша їжа після тренування? чи хороший мед для попередніх тренувань? якщо ні, то що я можу взяти замість цього?

Я не можу згадати, з чого це була EBOOK, але я міг присягнути Дерек С каже, що він постійно бере Мед на тренування.

Але це залежить від ваших цілей. У "ДІЄТІ З РІЗАННЯМ" вони радять ПРОТИ спалахування інсуліну після тренування, якщо Ви перебуваєте на РІЗКУВАННІ. Тепер, якщо ви намагаєтеся набрати масу і наростити м’язи, це разом має іншу мету, і я порадив би вам це зробити.

Мед і столовий цукор не так різняться. Вони обидва - глюкоза + фруктоза. Ви, мабуть, не повинні занадто слухати людей тут про те, що вам слід робити після тренування. Люди кричать про те, щоб зважувати унції їжі і контролювати все, а потім знизити 50 г найпростіших форм цукру після тренування, щоб скок інсуліну був завищений.

Мед - прекрасна після тренування, особливо якщо вам подобається його смак. Насправді, якщо ви збираєтеся їсти багато меду або насолоджуватися медом, після тренування найкращий час насолодитися ним. Вам не потрібно старатися витрачати гроші на порошок глюкози або щось інше. Крім того, в банані так само багато глюкози, як і у фруктозі.

Мед і столовий цукор не такими різними. Вони обидва - глюкоза + фруктоза. Ви, мабуть, не повинні занадто слухати людей тут про те, що вам слід робити після тренування. Люди кричать про те, щоб зважувати унції їжі і контролювати все, а потім знизити 50 г найпростіших форм цукру після тренування, щоб скок інсуліну був завищений.

ось що я приймаю як свою їжу після тренування
-40 грам сироватки
-10 грамів bcaa
-2 великі ложки меду
-1 банан

З: Останнім часом деякі люди у моєму тренажерному залі постійно говорять мені, що мед - найкращий вуглевод, який слід приймати після тренувань. Я стверджую, що декстроза та мальтодекстрин є найкращими. Чи можете ви вирішити цю дискусію для нас?

В: Ааа, ось у що б ви повірили медоносам. Але хіба ви не бачите, що ці настирливі маленькі тварини мають прихований порядок денний? По всьому Інтернету є мало «новинних» статей, в яких розглядаються деякі недавно представлені тези про додатковий мед, прийнятий до і після тренування, і стверджується, що мед є найкращим джерелом вуглеводів перед тренуванням і після тренування. Однак ці маленькі статті не змогли зробити одного? розкажи всю історію. Давайте розглянемо тези та побачимо, що вони мають сказати.

Наступні два дослідження - тези, взяті з щорічної конференції Національної асоціації з питань міцності та кондиціонування 2000 року. Поки ці тези не будуть написані у повному форматі паперу та не передані на експертну перевірку, ми не знатимемо всіх деталей досліджень і будемо знати лише те, що було представлено на конференції. До цього часу я буду розглядати їх як попередні дані та розповідати про те, що ми знаємо.

Анотація No1? Вуглеводи перед тренуванням

Вплив годування вуглеводами перед вправами на реакції глюкози та інсуліну під час та після вправ на стійкість. Earnest, C. et al. Journal of Strength and Conditioning Research, 2000, 14 (3), 259-372.

У цьому дослідженні вивчався вплив різних видів вуглеводних гелів, які вводяться ПРІОР до вправи на опір. Суб'єктам проводили одну з чотирьох процедур: плацебо, декстрозу, мед або PowerGel. Заходи збиралися відразу після, а іноді через 30, 60, 90 та 120 хвилин після тренування. Вимірювані показники крові включали глюкозу, інсулін, тригліцериди, азот сечовини, креатинін та ферменти м’язів та печінки.