Медіанна дієта

Комбінована дієта під впливом кето, палео, середземноморської, дієтичної сировини та періодичного голодування

Хагдаш Хазер Бекар

13 березня · 6 хв читання

Я був на кето з 19 листопада '. Після чотирьох місяців прийому кето я відчуваю себе набагато стабільнішим і здоровішим, ніж раніше.

медіанна

Я не знаю, чи саме кетони змусили мене думати краще, але через кілька тижнів у кето я виявив, що копаюсь глибше в інших дієтах. Потративши тижні на дослідження різних типів дієти, що я виявив, більшість дієт мають дуже цінні ідеї, які ви не можете пропустити, дотримуючись однієї дієти.

Я вирішив створити для себе дієту, яка поєднує всі цінні елементи інших дієт в одну серединну дієту, і вибрати цю дієту на все життя.

Я назвав цю комбіновану дієту середньою дієтою.

Я обманював своє перше кохання, кето, але заради добра. Кето був занадто жорстким, щоб слідкувати за усім життям. Середня дієта повинна бути трохи простішою і мати більше здоров’я, ніж кето.

Після кількох днів роботи над усуненням деяких дієт та комбінуванням деяких дієт я закінчив із чотирма дієтами і поєднав це з постом.

Я почну з того, що представляю дієти, на які я потрапляю, і представлю, які їх якості я вкладаю в середній раціон.

Кетогенна дієта

Кетогенна дієта заснована на концепції постійного перебування в кетозисі, метаболічному стані організму, при якому ваше тіло використовує жир як основне джерело енергії. Ви досягаєте цього стану, різко зменшуючи споживання вуглеводів і замінюючи його жиром. Кето дуже ефективний проти діабету, епілепсії та хвороби Альцгеймера. Він також використовується як допоміжне лікування проти деяких видів раку.

Для середньої дієти я взяв ідею споживати менше вуглеводів і вводити наше тіло в кетози 2–3 рази на тиждень (не завжди).

Другою дієтою, яка зацікавила мене, була палео дієта. Ідея палео-дієти натхнена нашими предками збирачів мисливців. Основним принципом Палео є споживання цільної їжі, яку могли знайти наші предки, уникаючи оброблених продуктів.

Я взяв ідею споживання цільної їжі та триматися подалі від обробленої їжі від палео.

Середземноморська дієта

Третя дієта, яка зацікавила мене, - це середземноморська дієта. Він натхненний традиційною кухнею середземноморських країн. Відомо, що люди Середземномор’я мають менше проблем із серцем і менше проблем з контролем ваги.

Основними елементами середземноморської дієти є овочі, риба та корисні олії. Він також має кілька приємних штрихів, таких як; ділитися їжею з родиною та друзями, насолоджуватися келихом червоного вина та бути фізично активним.

Середземноморська дієта змусила мене приділяти більше уваги овочам, рибі та корисним оліям. Ідея випити келих червоного вина з родиною та поєднати дієту з певними фізичними навантаженнями занадто гарна, щоб її не можна було пропустити.

Дієта з сирої їжі

Четверта дієта, яку я вибрав, - це дієта з сирої їжі. У ньому беруть участь переважно сирі та бажано органічні продукти. Хтось із сирих продуктів харчування є веганами, хтось вегетаріанцем, а хтось всеїдним.