Медики для схуднення вуглеводів
Вуглеводи - важлива харчова група. Насправді, якщо ви розумієте стандартну західну дієту, більш відому як харчова піраміда, ви б вибачилися за думку, що вуглеводи - це НАЙГОЛОШНІша харчова група! Експерти рекомендують, щоб 45% -65% калорій надходили з карт, переважно зернових.
І все ж, якщо ви хочете схуднути, багато хто з цих експертів скажуть вам, що вам потрібно менше вуглеводів.
То що правда? Чи слід дотримуватися дієти з високою або низькою картою? Вуглеводи мають низький вміст жиру, тому вони здорові, АЛЕ цукор - це також вуглевод, який є шкідливим для здоров’я. З огляду на все, що потрібно врахувати, важко зрозуміти, корисні чи погані вуглеводи.
Хороші вуглеводи проти поганих вуглеводів для схуднення.
Частина причини того, що вуглеводи можуть заплутати тему, полягає в тому, що існують "хороші" вуглеводи і "погані" вуглеводи, і навіть так звані погані вуглеводи можуть бути хорошими за певних обставин. Так само, як існують різні типи жиру, існують різні типи вуглеводів.
Деякі продукти з високим вмістом вуглеводів і, як наслідок, не дуже корисні для схуднення. З іншого боку, деякі продукти мають низький вміст вуглеводів і ВЕЛИКІ для схуднення.
Отже, якщо ви зацікавлені в зниженні ваги, як і багато хто з нас, скорочення певних вуглеводів означає скорочення калорій, і якщо ви заміните ці вуглеводи на багато низькокалорійних “добрих” вуглеводів, ви можете скоротити споживання калорій без вживання меншого обсягу їжі.
Їжа з високим вмістом вуглеводів
Отже, в яких продуктах багато вуглеводів? Це гарне запитання. Є багато продуктів з високим вмістом вуглеводів, яких ви, мабуть, хочете уникати, якщо хочете схуднути, але ось кілька основних з них ...
- Хліб
- Рис
- Макарони
- Крупи для сніданку
- Картопля
Скорочення цих продуктів - це простий спосіб зменшити калорії, але, я знаю, багато хто з вас з’їсть багато цих продуктів, оскільки вони настільки поширені і складають велику частину багатьох страв, які вам подобаються. Не хвилюйтеся - не потрібно повністю відмовлятися від них
Дієти з низьким вмістом вуглеводів
Дієти з низьким вмістом вуглеводів справді популярні на даний момент, і ви знаєте чому? Вони ДУЖЕ добре працюють!
Дієта з низьким вмістом вуглеводів діє з багатьох причин, тому багато хто з найбільш продаваних дієт використовують цей підхід. Вони не тільки працюють, скорочуючи калорії; дієти з низьким вмістом вуглеводів допомагають схуднути, стабілізуючи рівень глюкози в крові, знижуючи рівень інсуліну, зменшуючи тягу та наповнюючи здоровою клітковиною без калорій.
Але, фішка в тому, що ви їсте замість цього? Вирізання вуглеводів може залишити велику діру в їжі, що призведе до голоду та тяги; не добре!
Ось чому вам потрібно знати, які продукти з низьким вмістом вуглеводів ви можете їсти натомість. Їжа з низьким вмістом вуглеводів є менш калорійною, тому ви можете їсти їх багато, не споживаючи багато небажаної енергії. Результат? Втрата жиру без необхідності голодувати! Поговоримо про ідеальне рішення для схуднення.