Медитації для бігу - Headspace

5 переваг бігової медитації

бігу

Не дивно, що феномен уважного бігу постійно зростає. Займатися медитацією під час бігу може покращити силу вашого розуму та вашого бігу. Ось деякі з переваг, які може принести об’єднання вашої практики медитації та бігу:

Зниження рівня депресії. Дослідження, опубліковане в Translational Psychiatry, поєднувало аеробні вправи з медитацією і виявило, що рецепт зменшує симптоми депресії на 40 відсотків у пацієнтів із депресією.

Щасливіші пробіжки (і не тільки). Дослідники з Каліфорнійського університету в Девісі виявили, що медитація може допомогти знизити рівень кортизолу, гормону стресу. Менший стрес і загальне поліпшення настрою сприяють бігу, який менше стосується втечі від проблем, а більше смакування природи та рухів вашого тіла.