Mediterranean Edges Out DASH за найкращу дієту 2019 року
2 січня 2019 р. - Середземноморська дієта посіла перше місце як найкраща загальна дієта в щорічному рейтингу дієт США News & World Report. Минулого року багаторічний фаворит залишився на першому місці з дієтою DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), але в цьому році DASH посів друге місце.
Обидві дієти наголошують на фруктах, овочах та цільнозернових продуктах.
"Це перший рік, коли середземноморська дієта посідає перше місце сама по собі", - говорить Анджела Хаупт, помічник головного редактора з питань охорони здоров'я американських новин. Експертна група видання оцінила 41 план дієт, включаючи новенького в списку, який викликав багато галасу: скандинавська дієта.
Експерти класифікували 41 план за дев'ятьма категоріями. Окрім найкращих загалом, категоріями є:
- Кращі комерційні дієти
- Кращі дієти для схуднення
- Найкращі дієти для швидкого схуднення
- Найкращі дієти для здорового харчування
- Дієти, які найпростіше дотримуватися
- Найкращі дієти при цукровому діабеті
- Найкращі дієти для здоров’я серця
- Кращі дієти на рослинній основі.
Колегія, включаючи провідних дієтологів, дієтологів та лікарів, що спеціалізуються на зниженні ваги, здоров’ї серця та діабеті, оцінила та оцінила 41 дієту в семи областях. Вони вважали:
- Як легко слідувати
- Ймовірність втратити значну вагу протягом перших 12 місяців
- Ймовірність втратити значну вагу протягом 2 років і більше
- Наскільки це допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням та управляти ними
- Наскільки це допомагає запобігати діабету та керувати ним
- Повноцінність харчування
- Безпека
Нова дієта у списку
Увага, яку привертають нордичні дієти від експертів з охорони здоров'я, призвела до її рейтингу, каже Хаупт. "Це цілком схоже на середземноморську дієту", - каже вона. Він рекомендує багато риби, овочів та цільного зерна. Це посіло третє місце як найкраща рослинна дієта.
Гаупт бачить тенденцію в тому, що люди запитують більше про такі регіональні дієти. "Ми бачимо людей, зацікавлених у прийнятті харчових звичок у цих місцях, де ми знаємо, що люди здоровіші", - каже вона.
Як і середземноморська дієта, скандинавський план робить акцент на ячмені та інших цільних зернах, ягодах, овочах, рибі та квасолі. Замість оливкової олії, яку рекомендує середземноморська дієта, у скандинавській дієті використовується рапсова олія.
Решта переможців
Найкраще в цілому: Після Середземномор'я та DASH найкраще загальне третє місце посідає гнучка дієта. Це в основному рослинний план, м’ясо помірно. Дієта розуму та WW (раніше спостерігачі за вагою) посіли четверте місце. MIND поєднує в собі частину планів DASH та Середземномор’я та має на меті зміцнити здоров’я мозку. WW призначає бали та загальну добову суму, на яку прагнуть, а більш поживна їжа має менше балів.
Найкращі комерційні дієти: WW посів перше місце, а потім:
- Дженні Крейг (розфасована низькокалорійна їжа, плюс консультант)
- Харчова дієта (харчові продукти з високим вмістом поживних речовин, цільнорослі рослини)
- Дієта Саут-Біч (модифікована низьковуглеводна)
- Найбільший невдаха, Nutrisystem та Zone у поєдинку за п’яте місце